הגוף שלכם נמצא במלחמה פנימית? זה הפתרון (התיאוריה הפוליווגלית בפרקטיקה) | אפרת פוגל | כ״ה 44

About this episode

The episode discusses practical applications of polyvagal theory to improve quality of life and reduce internal conflict within the body.

זה המפגש השלישי שלי (ושלכם) עם חוקרת המוח, הנוירוביולוגית אפרת פוגל (M.Sc). בשני הפרקים הקודמים איתה בעיקר ניסינו להבין את התיאוריה הפוליווגלית ולמפות את מערכת העצבים, אבל הפעם החלטנו לעצור את הדיבורים התיאורטיים ולרדת לפרקטיקה - מה אנחנו עושים עם המידע הזה ביום-יום שלנו? ואיך רותמים אותו לשיפור איכות החיים ופחות סבל?צללנו יחד לדרך שבה הגוף שלנו מגיב לחיים המודרניים, לקצב המטורף של המסכים, ולמה שקורה לנו בפנים כשאנחנו מוצפים. הנתק הכי גדול שהרבה מאיתנו חווים הוא הניסיון "להרגיע" את עצמנו דרך המחשבות כשהגוף בכלל נמצא במצב הישרדותי סוער. אפרת מסבירה למה זה פשוט לא עובד ככה, ואיך כדי לחולל שינוי אמיתי אנחנו חייבים לשלב בין שני הכיוונים: גם לדעת איך לעבוד מלמטה למעלה (מהגוף אל המוח), וגם להבין איך להשתמש נכון ובזמן במנגנונים של מלמעלה למטה (מהמוח אל הגוף). דיברנו גם על המנגנונים הקטנים שאנחנו עושים באופן אוטומטי כדי לאפס את המערכת, על החשיבות של ויסות אמיתי, ובעיקר על איך להפסיק לנהל מלחמות פנימיות מתישות נגד הגוף שלנו.אני ממש מקווה שהפרק הזה יעשה לכם יותר סדר בכל הנושא של התיאוריה הפוליווגלית, ויעזור לחיות חיים משמעותיים וקלים יותר. צפייה נעימה!נבו.🔔 אם אהבתם, אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ. זה עוזר לנו להביא עוד תכנים כאלה.#כחההיולי #מערכתהעצבים #מדעיהמוח #חרדה #לחץ…

People in this episode

Host: נבו פרץ

Guest: אפרת פוגל

Topics covered

• neuroscience
• polyvagal theory
• self-regulation
• mental health
• body-mind connection

Keywords

• polyvagal theory
• neuroscience
• self-regulation
• mental health
• body response

Mentioned in this episode

Books & works: התיאוריה הפוליווגלית

More episodes of כֹּחַ הַהִיּוּלִי - כשמדע ואינטואיציה נפגשים | נבו פרץ

• אסטרופיזיקאי ישראלי: גלגולי נשמות הם תוצאה של מבנה היקום | ד"ר אלון רטר | כח ההיולי פרק 43 · May 24, 2026 · 1h 22m
• חוקר מוח חושף: איך להשתלט מחדש על התודעה ולהשיג נוכחות עוצמתית ברגע | ד״ר יואב שוייצר | כח ההיולי פרק 42 · May 10, 2026 · 1h 22m
• אין דבר כזה מאהב גרוע: למה החשק נעלם ואיך לחזור בתשוקה? | לימור קליימן | כח ההיולי 41 · April 23, 2026 · 1h 23m
• חלבון יכול להשמין וסוכר הוא דלק למוח: ד״ר אמנון אורן חושף את האמת על הדיאטות | כח ההיולי פרק 40 · April 9, 2026 · 1h 35m
• מגיפת המשקפיים של 2050: איך להציל את העיניים שלכם כבר היום? | ארי סינגר | כח ההיולי פרק 39 · March 25, 2026 · 1h 39m
• מהפכת n=1: המדע החתרני ששייך רק לכם | כח ההיולי פרק 38 · March 18, 2026 · 37 min