About this episode

In this episode, nutrition expert Lea Hayn discusses the importance of salt intake for athletes during long runs and how to determine individual sodium needs.

Sommerzeit ist Laufzeit, doch neben der Hydration ist die Salzverpflegung für Sportler:innen oft das Zünglein an der Waage. In dieser Folge beleuchtet Ernährungsexpertin Lea Hayn, weshalb reines Wasser unter Belastung tückisch sein kann und wie eine strategische Salzzufuhr dein Potenzial entfesselt. Wir erörtern, wie du deinen individuellen Bedarf ermittelst und warum sich der genaue Check der Inhaltsstoffe deiner Gels wirklich auszahlt. ➡️ Werde Physiorelax®-Produkttester:in! https://www.physio-relax.de/physiorelax-produkttester?utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=achilles_running (00:01:37) - Intro Ende (00:04:20) - Unterschiede im Salz (00:07:43) - Wieso brauchen wir Salz? (00:13:02) - Wieso schwitzen wir? (00:15:24) - Welcher Schweißtyp bist du? (00:22:48) - Deshalb solltest du nicht nur Wasser trinken! (00:31:10) - Ab welchen Temperaturen brauchst du Natrium? (00:34:13) - So viel Natrium brauchst du! (00:46:15) - Lernt der Körper effizientes Schwitzen? (00:49:33) - Gels, Salztabletten und Co. (00:55:50) - Hypernatriämie (01:03:20) - Leas Fazit für deine Salzversorgung Hier findest du Lea auf Strava: https://strava.app.link/kk5Y9fAeJ2b Foto: Lea Hayn…

People in this episode

Host: Achilles Running

Guest: Lea Hayn

Topics covered

• salt strategies
• hydration
• nutrition
• long run
• sweating
• sodium needs

Keywords

• salt
• hydration
• sodium
• long run
• nutrition
• sweating
• sports

Mentioned in this episode

Organizations: Physiorelax

Books & works: The Artisian Beat - Man of the Century

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