ACHILLES RUNNING Podcast

In dieser Folge sprechen wir mit Athletin, Coach und Sportpsychologin Katja Tegler darüber, was passiert, wenn aus purem Genusslaufen ambitionierter Sport wird. Wie verändert sich die Trainingsstruktur, wie gelingt die Balance zwischen Alltag, Regeneration und Zielstrebigkeit – und wie geht man mental mit Druck und und Rückschlägen um? Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die mehr aus ihrem Lauftraining herausholen wollen!(00:01:43) - Intro Ende(00:04:40) - Von Finishen zu Bestzeiten(00:15:05) - Prioritäten setzen für die Performance(00:22:15) - Fehler in der Trainingsplanung(00:29:50) - Saisonplanung mit PB-Jagd(00:38:05) - Das richtige Training für ambitionierte Zielen?(00:50:30) - Datenanalyse oder Laufen nach Gefühl?(00:55:40) - Training ist nicht alles!(01:05:10) - Das richtige Mindset für Bestzeiten(01:23:35) - Tipps für deine neue PBHier geht es zu Katjas Website.Hier findest du Katja auf Instagram.Foto: Katja TeglerMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und ordnen dabei die neuesten Trends aus der Laufelite für den Hobbysport ein: Kann ich mich auch ambitioniert nur mit Datteln verpflegen? Was hat es mit Laktatgels auf sich? Wie effektiv ist Bicarbonat? Unsere Antworten und praxisnahen Tipps helfen dir, deine Verpflegungstaktik fürs nächste Race zu optimieren.(00:01:40) - Intro Ende(00:06:15) - Energiedefizit vor dem Wettkampf(00:11:00) - Wann startet das Carbloading?(00:18:20) - Ballaststoffe & Proteine vor dem Rennen(00:23:50) - Gels, Datteln oder Instant-Tee?(00:29:30) - Sind Gels langfristig schädlich für den Magen?(00:35:00) - Glukose, Fruktose und ein empfindlicher Magen(00:45:40) - Lakat-Gels & Bicarbonat im Trend(00:56:40) - Das solltest du nach dem Rennen beachten!Hier findest du Tania auf Instagram: https://www.instagram.com/itstvda/ Hier findest du den OSP Bayern: https://www.ospbayern.de/leistung-sporternaehrung/Hier findest du die Folge mit Janne Volkmer: https://open.spotify.com/episode/5wcNryCvqOF7pUzLYQz7Jh?si=3nh19PDvSrCjPR8mxpQrngFoto: Tania Freitag-DuqueMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische Flexibilität. In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anja Carlsohn genau darüber: Du erfährst, wie du deinen Körper trainierst, effizient zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu wechseln, um im Wettkampf und Alltag leistungsfähiger zu sein.(00:05:25) - Metabolische Flexibilität, was ist das?(00:09:10) - Vorteile einer guten metabolischen Flexibilität(00:13:40) - Bist du metabolisch flexibel?(00:17:45) - Messbarkeit & Diagnostik(00:28:25) - So trainierst du deinen Stoffwechsel(00:38:40) - Nüchterntraining als Stoffwechselboost?(00:47:00) - Deshalb solltest du Krafttraining machen!(00:51:55) - Welche Rolle spielt Insulin?(00:58:30) - Train-Low-Modell(01:03:30) - Low Carb & Ketogene Ernährung(01:15:30) - 3 Take-Home Messages für dich!Die findest du Anjas Kontakt über die HAW Hamburg: https://www.haw-hamburg.de/person/anja-carlsohn/Hier findest du die Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/hFoto: Anja CarlsohnMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Zalando x Berlin MarathonZalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzoneOder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.