Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich
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In this episode, Prof. Dr. Billy Sperlich discusses the benefits and drawbacks of threshold training in running.
Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge! (00:01:32) - Intro Ende (00:06:03) - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft! (00:09:01) - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit? (00:19:37) - Das erreichst du durch Schwellentraining! (00:26:50) - Ist Schwellentraining für jeden etwas? (00:31:22) - Baue (früh) Intervalle ein! (00:46:34) - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen (00:55:30) - So vermeidest du ineffzientes Training (01:00:40) - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot? (01:06:07) - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte! (01:09:13) - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining? Mehr spannende Blogartikel…
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