Episode 153 - Hacks

About this episode

The episode discusses practical hacks for improving sleep, energy, and mental well-being, particularly for those with ADHD and autism.

I dette afsnit er Alvin med i studiet. Vi dykker ned i konkrete hacks til hverdagen med særligt fokus på søvn, energi og pauser. Vi taler om, hvorfor søvn er noget af det vigtigste at få styr på, og hvad der sker i hjernen, når man ikke får nok. Samtidig ser vi på, hvordan små pauser i løbet af dagen kan gøre en mærkbar forskel for overskud, koncentration og mental ro. Vi deler konkrete råd og low effort hacks, som kan bruges med det samme. Det handler blandt andet om vaner før sengetid, skærmbrug, dopamin og den hjerne, der har svært ved at slukke, selv når kroppen er træt. Vi kommer også omkring motion, alkohol, medicin og betydningen af at kunne forventningsafstemme med sine nærmeste, så man bedre kan passe på sig selv. Et afsnit til dig, der gerne vil skabe bedre rammer for dig selv og få mere ro, bedre søvn og mere energi i hverdagen med ADHD, autisme eller en anden diagnose. Tilmeld dig også mit nyhedsbrev: https://mailchi.mp/8e6a0218e081/mailchimp-signup Vært: Manu Sareen Gæst: Alvin Sareen Klip og Musik: Anders Eske Produceret af: Podads Production

People in this episode

Host: Manu Sareen

Guest: Alvin Sareen

Topics covered

• hacks
• sleep
• energy
• breaks
• ADHD
• autism

Keywords

• sleep
• energy
• ADHD
• autism
• hacks
• mental health
• breaks
• dopamine
• habits

Mentioned in this episode

Organizations: Podads, Anders Eske

More episodes of ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen

• Episode 157 - 18 år. - Kampen stopper ikke, den begynder på ny! · June 9, 2026 · 45 min
• Episode 156 - ADHD, depression og arbejdsliv · June 2, 2026 · 46 min
• Episode 155 - Fra overlevelse til livskvalitet · May 26, 2026 · 44 min
• Episode 154 - Når verden går for stærkt · May 19, 2026 · 49 min
• Episode 152 - Når hele familien lever med ADHD og autisme · May 5, 2026 · 41 min
• Episode 151 - Folkeskolen · April 28, 2026 · 43 min