About this episode

Sylvain Druguet discusses the importance of creatine supplementation and its effects on health and performance.

Sylvain Druguet est coach sportif, formateur et expert en nutrition, reconnu pour sa pédagogie et son approche scientifique du corps humain. Son livre Le guide des compléments alimentaires du sport - Spécial endurance: Santé, performance, récupération… La supplémentation fondée sur la science est disponible partout (lien ci-dessous). Livre : ⁠https://link.amazon/B01E7uuHR⁠ Site Internet : ⁠https://www.sylvaindruguet.fr⁠ Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain_druguet/⁠ Linkedin : ⁠https://www.linkedin.com/in/sylvain-druguet-b7969574?⁠ CHAPITRES : 0:00 Introduction 1:10 Compléments alimentaires et carences 5:41 L’ascension de la créatine 9:53 Créatine et vieillissement sain 13:59 D’où vient la créatine 17:23 Dosages et mégadoses 26:53 Cerveau, fatigue et sommeil 32:48 Cheveux, mythe ou réalité 35:34 Créatine et santé rénale 39:26 Réponse individuelle à la créatine 43:32 Dépression, trauma et migraines 48:26 Mesurer ou non ses niveaux 52:30 Prévenir avant les symptômes 54:32 Corriger ses propres habitudes 59:21 Créatine, le grand débat 1:05:38 L’arrivée de la spermidine 1:11:34 PQQ, promesses fragiles 1:14:07 Garder ses hormones au top 1:19:07 Antioxydants et récupération…

People in this episode

Host: Jérôme Cazerolles

Guest: Sylvain Druguet

Topics covered

• creatine
• nutrition
• sports supplements
• health
• fitness
• wellness

Keywords

• creatine
• supplements
• nutrition
• health
• fitness
• endurance
• wellness

Mentioned in this episode

Organizations: Instagram, Linkedin

Books & works: Le guide des compléments alimentaires du sport - Spécial endurance

More episodes of Biomécanique

• Comment muscler votre coeur et augmenter votre VO₂max (Véronique Billat) · September 7, 2026 · 1h 37m
• Ce qu’on a découvert sur Mars pourrait tout changer (Astrobiologiste) · August 31, 2026 · 1h 38m
• Alerte IA : Plus qu’un an avant le changement (Dr Laurent Alexandre) · August 17, 2026 · 1h 20m
• Alerte Santé : On vous ment sur la perte de poids (Dr Pierre Nys, endocrinologue) · August 10, 2026 · 1h 35m
• DR CYRULNIK : Nous vivons un tournant pour notre civilisation · August 3, 2026 · 1h 18m
• 40 ans à étudier le crime organisé, un expert en criminologie ALERTE (Xavier Raufer, criminologue) · July 27, 2026 · 2h 20m

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Biomécanique podcast page.