Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos

Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos

From Dr. Mario Alonso Puig by Mario Alonso Puig

February 24, 2026 · 31 min

About this episode

El episodio explora cómo la conexión humana y el caminar juntos pueden reducir el cortisol y el estrés crónico.

¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros? En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud. Hablamos del poder del vínculo, de la cooperación y del encuentro como parte esencial de nuestra biología. Descubrimos cómo la conexión humana no solo transforma nuestra experiencia emocional, sino que puede influir incluso en nuestros telómeros y en la forma en que envejecemos. En una sociedad acelerada y exigente, recordar que caminamos juntos no es solo una idea bonita: es una necesidad biológica, psicológica y espiritual. 🎧 Descarga gratis la Meditación del Corazón y regálate un momento para ti 💻 Accede a mi Curso Online Reinventarse ¡Suscríbete! MÁS INFORMACIÓN Y RECURSOS ÚTILES: 📖 Libros 🎧 Accede a…

People in this episode

Host: Mario Alonso Puig

Topics covered

  • estrés
  • cortisol
  • conexión humana
  • biología
  • cooperación

Keywords

  • estrés crónico
  • cortisol
  • oxitocina
  • conexión humana
  • bienestar

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