About this episode

The episode discusses the neurobiological challenges of maintaining fitness habits and offers strategies to overcome them.

Weniger als vier von 100. So wenige gingen ein Jahr später noch ins Fitnessstudio. Und das lag nicht daran, dass sie nicht wollten. Fitness-Gewohnheiten – ob gesundes Essen, Supplement-Einnahme oder regelmäßiges Training – spielen neurobiologisch in einer eigenen Liga. Am Anfang arbeitet Dein Gehirn gegen Dich. Am Ende dieser Folge weißt Du, warum, und mit welchen drei Strategien Du trotzdem dranbleibst. Du erfährst: Warum sich die ersten Wochen wie ein Kampf anfühlen, und wann sich das dreht Warum die „21-Tage-Regel“ nicht funktioniert – und wie lange Du wirklich brauchst 3 simple Strategien, die in Studien zu >50% häufigerem Training führen. Los geht’s. Und dann: dranbleiben. ____________ *WERBUNG:  Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern  findest Du hier . 🔒  NordVPN:  Hol Dir jetzt den exklusiven Deal unter  nordvpn.com/fitness 📶  Saily:  15 % Rabatt auf Dein Saily eSIM Datenpaket unter  saily.com/fitness ____________ Erwähnte Folgen und Ressourcen: Folge #578 zum Thema Nahrungsergänzung (Apple Podcasts, Spotify, Webplayer) Buch „Dranbleiben!“: Amazon , Apple Books Buch „Looking Good Naked –…

People in this episode

Host: Mark Maslow

Topics covered

• neurobiology
• fitness habits
• motivation
• training strategies
• healthy eating

Keywords

• fitness
• motivation
• neurobiology
• training
• healthy habits
• 21-day rule
• exercise

Sponsors

NordVPN, Saily

Mentioned in this episode

Books & works: Dranbleiben!, Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe

More episodes of Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

• Du musst es nicht mal mögen: Warum Natur Deine Fitness trotzdem pusht (#581) · July 20, 2026 · 30 min
• Der Schalter im Kopf: Schluss mit Jammern, rein ins Handeln – mit Wiebke Lüth (#580) · July 13, 2026 · 58 min
• Teurer Urin oder echte Wirkung? Der ehrliche Supplement-Check (#578) · June 29, 2026 · 39 min
• Mark Lauren: Warum der Mann hinter "Fit ohne Geräte" heute anders trainiert (#577) · June 22, 2026 · 60 min
• Der unsichtbare Gorilla in Deiner Ernährung (#576) · June 15, 2026 · 33 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training podcast page.