Warum Dein Körper das Wasser auspinkelt, das er braucht (#573)

About this episode

This episode discusses the importance of hydration and how certain mineral deficiencies can affect fluid retention in the body.

Schon ein halbes Kilo Flüssigkeitsverlust kostet Dich messbar Kraft, Ausdauer und Konzentration. Und die meisten Menschen merken es nicht mal. Du kommst vom Training, trinkst einen Liter Wasser – und eine Stunde später bist Du dreimal auf der Toilette gewesen, aber immer noch durstig. Das ist kein Zufall. Dein Körper scheidet das Wasser aus, das er eigentlich braucht. Und die Ursache ist ein einziger Mineralstoff, der in Deiner Flasche fehlt. Am Ende dieser Folge weißt Du, welches Getränk aus Deinem Kühlschrank laut Forschung besser hydratisiert als die meisten Sportgetränke. Warum letztere im wissenschaftlichen Ranking alle auf Wasser-Niveau landen. Und welcher einfache Kniff dazu führt, dass Dein Körper die Flüssigkeit wirklich aufnimmt. ____________ *WERBUNG:  Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern  findest Du hier . 🔒  NordVPN:  Hol Dir jetzt den exklusiven Deal unter  nordvpn.com/fitness 📶  Saily:  15 % Rabatt auf Dein Saily eSIM Datenpaket unter  saily.com/fitness ____________ 🎧 Erwähnte Folgen: Folge 563 – Hydration: Der unsichtbare Hebel Folge 502 – Basis-Supplementierung mit Dr. Nils…

People in this episode

Host: Mark Maslow

Topics covered

• hydration
• mineral deficiency
• sports drinks
• fluid retention
• electrolytes

Keywords

• hydration
• fluid loss
• electrolytes
• sports drinks
• mineral deficiency

Sponsors

NordVPN, Saily

Mentioned in this episode

Products: Elektrolyt-in-form Drink

Books & works: Looking Good Naked

More episodes of Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

• Set-Point-Theorie: Verteidigt Dein Körper sein „genetisches Gewicht"? (#575) · June 8, 2026 · 30 min
• Hormone, Protein, Sprints: Was nach 45 wirklich zählt – mit Dranbleiberin Jenni (#574) · June 1, 2026 · 1h 26m
• Hobel & Schleifpapier: Warum reine Grundübungen Dich ausbremsen (#572) · May 18, 2026 · 24 min
• Lea Schreiner über Krafttraining für Frauen, Heidi Klum und das Ende der Diät-Logik (#571) · May 11, 2026 · 43 min
• Wann erreicht Dein Körper seinen Zenit – und was passiert danach (#570) · May 4, 2026 · 23 min
• Bewegungsintelligenz: Was Dein Körper vergessen hat (und wie Du es zurückholst) (#569) · April 27, 2026 · 33 min