About this episode

Sophie Mulla discusses stress management during the Advent season with psychologist Tanja Köhler.

In dieser Folge spreche ich mit Diplom-Psychologin, Systemikerin und Spiegel-Bestseller-Autorin Tanja Köhler über die Adventszeit als systemische Bühne: Warum wir jedes Jahr gestresst in Weihnachten rutschen und wie du das diesmal anders machen kannst. Wir sprechen darüber: warum rund um Advent Familienmuster & Erwartungen so laut werden was das mit inneren Kindern, Zugehörigkeit und „das macht man doch so" zu tun hat wie du deine Grenzen erkennst und im Alltag lebst warum Stille, Leere und Kontaktabbruch manchmal wichtige Schritte sein können wie du deinen eigenen Adventskalender für die Seele füllen kannst wie systemische Fragen deinen Blick verändern und dich zu neuen Perspektiven führen welche kleinen Rituale dir helfen, eine Adventszeit für dich zu gestalten Im Mittelpunkt steht Tanjas neues Buch 📖 „Dein Advent. 24 Glücksmomente nur für dich" – ein Adventskalender-Buch voller Geschichten, Fragen und Mini-Impulsen für eine Adventszeit, die wirklich gut tut. Wenn du dieses Jahr weniger funktionieren und mehr fühlen willst, ist diese Folge für dich. Sonne im Herzen, deine Sophie Mehr über Tanja findest du hier: https://die-tanja-koehler.de/ Hier geht's zu ihrem Rauhnachtskurs…

People in this episode

Host: Sophie Mulla

Guest: Tanja Köhler

Topics covered

• Advent
• stress management
• family dynamics
• boundaries
• self-care
• mental health

Keywords

• Advent
• stress
• boundaries
• family expectations
• self-care
• mental health
• rituals
• inner child

Mentioned in this episode

Organizations: die-tanja-koehler.de, Instagram, sophiemulla.com

Books & works: Dein Advent. 24 Glücksmomente nur für dich

More episodes of Gut Aufgestellt

• F114 Systemisch gelesen: über Jasmin Schreibers "Da, wo ich dich sehen kann" · April 27, 2026 · 26 min
• F113 Wer gehört dazu? Mein Patenkind Jonathan (12) und ich über Familie, Wahlfamilie und was bleibt · April 10, 2026 · 39 min
• F112 E wie Erfolg - Aufstellungs ABC · April 1, 2026 · 11 min
• F111 Vom Kopfmensch zur Aufstellerin durch den Mulla Code mit Petra Lootze · March 5, 2026 · 47 min
• F110 Berlin - ich mach Schluss! · December 22, 2025 · 29 min
• F109 Aufstellungs ABC - E wie Erbe · November 30, 2025 · 12 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Gut Aufgestellt podcast page.