About this episode

In dieser Episode spricht Jutta Schuhn über die Bedeutung von Krafttraining für Frauen in den Wechseljahren und räumt mit Mythen über Cardio auf.

WERBUNG : Diese Episode ist von LIVADUR gesponsert.Kreatin + Magnesium + D3, in hoher Qualität aus Deutschland: https://livadur.com/pages/landing-babara Code YOUROPTIMUM 40 Jahre in der Fitnessbranche, TV-Serien, ein neues Buch – Jutta Schuhn weiß, was Frauen ab den Wechseljahren beim Training wirklich brauchen. Und sie räumt mit einem der hartnäckigsten Mythen auf: Stundenlanges Cardio in der „Fettverbrennungszone" ist nicht der Weg. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining die Basis für deine zweite Lebenshälfte ist – für Muskeln, Knochendichte und dein Selbstwertgefühl. Jutta teilt offen ihre eigene Reise durch die Postmenopause (Gelenkschmerzen, Schlaf, weniger Belastbarkeit) und warum schon 30 Minuten Krafttraining dreimal die Woche reichen. Wir reden außerdem über das oft vergessene Thema Regeneration, über Supplements ohne Überforderung (Protein, Kreatin, Omega-3, Magnesium) und warum du nicht aussehen wirst „wie ein Muskelberg". Deine drei Takeaways: Weniger Dauer-Cardio, mehr Krafttraining - kurz, intensiv, regelmäßig. Regeneration ist Teil des Trainings, kein Luxus. Gönn dir die Pause. Die Basics richtig machen schlägt jeden…

People in this episode

Host: Barbara Birke

Guest: Jutta Schuhn

Topics covered

• Krafttraining
• Wechseljahre
• Gesundheit
• Regeneration
• Supplemente

Keywords

• Krafttraining
• Fettverbrennungszone
• Regeneration
• Supplemente
• Wechseljahre

Sponsors

LIVADUR

Mentioned in this episode

Organizations: Thieme Webshop

Books & works: Krafttraining für Frauen 50+

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