152_Raus aus der Retterrolle: So lernst du als Alleinerziehende im Alltag Grenzen zu setzen

About this episode

This episode discusses the importance of setting boundaries for single mothers to avoid burnout and prioritize self-care.

Viele on uns Single Mums (und auch Mütter generell) landen gerne mal unbewusst in der Retterrolle – wir sind immer für alle anderen da, sind stets pflichtbewusst im Alltag und merken oft erst sehr spät, wie sehr wir dabei immer unsere eigenen Grenzen überschreiten. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum wir keine Grenzen setzen: z. B. Schuldgefühle (als Mutter), Verantwortungsgefühl, die Angst dass der andere beleidigt sein könnte oder dieses ständige „ich muss stark sein“ ✔️ Was passiert, wenn wir es nicht tun: wie z.B. Dauerhafte Erschöpfung, innere Leere, Reizbarkeit und das Gefühl, nur noch zu funktionieren ✔️ Wie du als Single Mum wieder Grenzen setzen kannst: Kleine aber wertvolle Tipps für deinen Alltag um "Nein sagen" zu üben und dich von jetzt mehr für dich und dein Seelenwohl und deine Gesundheit zu entscheiden. Grenzen setzen ist kein Egoismus – sondern echte Selbstfürsorge und die Basis für mehr Energie, echte Verbindung und deinen ganz persönlichen inneren Frieden. Viel Spaß mit dieser Folge und frohes "Nein sagen", Deine Franziska Hier findest du mehr Informationen zu unserer HSM HOME Community. Trage dich direkt auf die Warteliste ein und erhalte eine Einladung…

People in this episode

Host: Franziska Karl

Topics covered

• boundaries
• self-care
• single motherhood
• mental health
• personal growth

Keywords

• boundaries
• self-care
• single mum
• mental health
• personal growth
• saying no
• emotional well-being

More episodes of Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

• 156_Bin ich zu anspruchsvoll? Warum starke Single Mums die Liebe oft auf Abstand halten · June 12, 2026 · 28 min
• 155_Ich mag mein Leben: Wie du als Single Mum wieder mehr Zufriedenheit und neue Zukunftspläne findest · May 29, 2026 · 22 min
• 154_Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich lebendig zu fühlen? · May 15, 2026 · 24 min
• 153_Einsam als starke Single Mum: Warum das normal ist – und wie du wieder Verbindung findest · April 30, 2026 · 27 min
• 151🐰 Ostern als Single Mum - 3 Tipps, wie du es dir (trotzdem) schön machst · April 3, 2026 · 27 min
• 150_Wenn alles soweit läuft – und du dich trotzdem allein fühlst · March 13, 2026 · 25 min