About this episode

The episode addresses listener questions about BioCircuit, numb hands after training, neuroplasticity, and how to build larger glute muscles.

Vi svarer på lytterspørsmå fra Facebookgruppen vår : Er BioCircuit bra som et treningskonsept, hvorfor blir hendene mine numne etter farmers walk, spørsmål om nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Teknologi kan støtte trening, men progresjon og regelmessighet styrer resultatet. De første seriene gir mest effekt; høy intensitet i få sett gir resultater. BioCircuit kan være et verktøy, men progresjon og regelmessighet bestemmer utviklingen. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER BioCircuit: teknologi versus treningens kjerne (00:04:30) Trening enkelt: ta i, gjør det regelmessig (00:06:21) Ny forskning: få serier gir mest effekt (00:12:15) Farmer's walk: nummen hånd og nerveårsak (00:19:17) Nevroplastisitet: potensial og begrensninger (00:26:34) Kostoptimalisering: helse, prestasjon, prioriter (00:29:16) Hvordan Espen spiser: rutine og kcalestimater (00:45:03) Setetrening: øvelser og progresjonsforslag (00:54:57) Hyrox og løping: erfaringer og motivasjonstanker (01:00:49) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer…

People in this episode

Host: Espen

Topics covered

• BioCircuit
• neuroplasticity
• farmers walk
• glute training
• nutrition optimization
• exercise intensity

Keywords

• BioCircuit
• numb hands
• neuroplasticity
• glute exercises
• exercise progression
• nutrition
• farmers walk

Mentioned in this episode

Organizations: AFPT, Shaw Media

Products: BioCircuit

More episodes of Helsekoden

• #400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd · April 18, 2026 · 53 min
• #399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer · March 28, 2026 · 30 min
• #398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse · March 7, 2026 · 51 min
• #397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT · February 28, 2026 · 1h 19m
• #396. 16 ukers helvete: om faglighet, ansvar og medier i dagens bransje · February 21, 2026 · 1h 8m
• #395. Lytterspørsmål: om kreatin og hvordan det påvirker kroppen, proteintips, muskelminne og mer · February 14, 2026 · 1h 10m

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Helsekoden podcast page.