#391. Lytterspørsmål: Er BioCircuit bra, numne hender etter trening, nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?

About this episode

The episode addresses listener questions about BioCircuit, numb hands after training, neuroplasticity, and how to build larger glute muscles.

Vi svarer på lytterspørsmå fra Facebookgruppen vår : Er BioCircuit bra som et treningskonsept, hvorfor blir hendene mine numne etter farmers walk, spørsmål om nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Teknologi kan støtte trening, men progresjon og regelmessighet styrer resultatet. De første seriene gir mest effekt; høy intensitet i få sett gir resultater. BioCircuit kan være et verktøy, men progresjon og regelmessighet bestemmer utviklingen. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER BioCircuit: teknologi versus treningens kjerne (00:04:30) Trening enkelt: ta i, gjør det regelmessig (00:06:21) Ny forskning: få serier gir mest effekt (00:12:15) Farmer's walk: nummen hånd og nerveårsak (00:19:17) Nevroplastisitet: potensial og begrensninger (00:26:34) Kostoptimalisering: helse, prestasjon, prioriter (00:29:16) Hvordan Espen spiser: rutine og kcalestimater (00:45:03) Setetrening: øvelser og progresjonsforslag (00:54:57) Hyrox og løping: erfaringer og motivasjonstanker (01:00:49) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer…

People in this episode

Host: Espen

Topics covered

• BioCircuit
• neuroplasticity
• farmers walk
• glute training
• nutrition optimization
• exercise intensity

Keywords

• BioCircuit
• numb hands
• neuroplasticity
• glute exercises
• exercise progression
• nutrition
• farmers walk

Mentioned in this episode

Organizations: AFPT, Shaw Media

Products: BioCircuit

More episodes of Helsekoden

• #404. Kan alle få større legger? · June 7, 2026 · 28 min
• #403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter · May 17, 2026 · 45 min
• #402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering · May 10, 2026 · 1h 18m
• #401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene · May 3, 2026 · 48 min
• #400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd · April 19, 2026 · 53 min
• #399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer · March 29, 2026 · 30 min