About this episode

Lene Alexandra shares her journey from pop star to world champion in bench press and high performance coach, discussing challenges with self-esteem, ADHD, and finding balance in life.

Espen snakker med Lena Alexandra, en multikunstner som gikk fra modell og popstjerne til bikini-fitness utøver, verdensmester i benkepress og nå high performance coach for ledere. Hun deler reisen, utfordringer med selvtillit og ADHD, spiseforstyrrelser og hvordan hun finner balanse mellom karriere, familie og helse. En samtale om vekst, verdier og å skape et meningsfullt liv.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hvordan identitet former valg når livet endrer kurs. Lena viser hvordan man kombinerer terapi, trening og jobb. Dette intervjuet viser hvorfor helse må prioriteres over prestasjon. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Oppstart som PT: utdanning og raske klienter (00:11:00) Identitet, prestasjon og behov for indre verdier (00:14:36) Coaching av ledere og mannlig midtlivstema (00:24:00) Praktiske endringer: søvn, alkohol og gradvis start (00:26:20) Åpenhet om overgrep, spiseforstyrrelser og traumer (00:29:30) Ytre image vs mental helse i treningsbransjen (00:34:30) Innleggelse, tre års terapi og personlig læring (00:36:30) Spotting, behandling og rehabilitering ved utbrenthet (00:45:00) Daglige rammer for å unngå ny kollaps (søvn og trening) (00:48:00) Hverdagsbalanse: hobbyer, svømming…

People in this episode

Host: Espen

Guest: Lene Alexandra

Topics covered

• identity
• performance coaching
• mental health
• fitness
• personal growth
• ADHD
• eating disorders

Keywords

• Lene Alexandra
• performance coach
• bankpress
• ADHD
• eating disorders
• mental health
• fitness
• self-esteem
• personal growth

Mentioned in this episode

Organizations: AFPT, Shaw Media

More episodes of Helsekoden

• #400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd · April 18, 2026 · 53 min
• #399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer · March 28, 2026 · 30 min
• #398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse · March 7, 2026 · 51 min
• #397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT · February 28, 2026 · 1h 19m
• #396. 16 ukers helvete: om faglighet, ansvar og medier i dagens bransje · February 21, 2026 · 1h 8m
• #395. Lytterspørsmål: om kreatin og hvordan det påvirker kroppen, proteintips, muskelminne og mer · February 14, 2026 · 1h 10m

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Helsekoden podcast page.