#310 Carbohidratos en el banquillo: análisis crítico de una revisión polémica

About this episode

The episode critically analyzes a controversial review by Timothy Noakes regarding carbohydrate loading for endurance performance.

Una revisión científica liderada por Timothy Noakes cuestiona el modelo clásico de carga de carbohidratos y sugiere que podrían bastar 10–15 g/h para rendir en resistencia. Analizamos sus argumentos, los posibles sesgos y qué dice realmente la fisiología sobre glucógeno, cerebro y fatiga. Noakes, Timothy D., et al. "Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance." Endocrine Reviews, 21 de enero de 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41562187/ 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 ————————-——————— 🏁 Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ ————————-——————— 🏃‍♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 📚 Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ————————-——————— También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇 https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

Topics covered

• carbohydrates
• exercise metabolism
• physical performance
• fatigue
• glycogen

Keywords

• Timothy Noakes
• scientific review
• exercise
• nutrition

Mentioned in this episode

Products: LA GUÍA interactiva de HdlR, La Academia

Books & works: Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance

More episodes of Hijos de la Resistencia

• #326 Los protocolos: Fuerza rápida VS lenta (Parte II) · June 11, 2026 · 52 min
• #325 "Delgados por fuera y enfermos por dentro", con Walter Suárez · June 4, 2026 · 2h 16m
• #324 Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta. · May 28, 2026 · 49 min
• #323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez · May 21, 2026 · 1h 39m
• #322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla · May 14, 2026 · 42 min
• #321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela · May 7, 2026 · 2h 15m