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#321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela
May 7, 2026
2h 14m 33s
#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón.
Apr 30, 2026
36m 22s
#319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje
Apr 23, 2026
57m 08s
#318 "Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada", con Ángel Pérez Delgado
Apr 16, 2026
1h 12m 58s
#317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón
Apr 9, 2026
43m 50s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/7/26 |  #321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela✨ | nootropicsmemory improvement+3 | Antonio Valenzuela | Vida Nootrópica | — | nootropicsmemory+5 | — | 2h 14m 33s | |
| 4/30/26 |  #320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón.✨ | caffeinerunning+4 | — | — | — | caffeineperformance+5 | — | 36m 22s | |
| 4/23/26 |  #319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje✨ | dopajedeporte+2 | — | StrongVOLA GUÍA interactiva de HdlR+1 | — | Enhanced Gamesdeporte+2 | — | 57m 08s | |
| 4/16/26 |  #318 "Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada", con Ángel Pérez Delgado✨ | CORE trainingfitness myths+2 | Ángel Pérez Delgado | LA GUÍA interactiva de HdlRLa Academia | — | six packtraining+2 | — | 1h 12m 58s | |
| 4/9/26 |  #317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón✨ | recuperaciónmaratón+3 | — | LA GUÍA interactiva de HdlRJ Strength Cond Res+2 | — | cuerpomuscular+2 | — | 43m 50s | |
| 4/2/26 |  #316 Cómo dosificarte en carreras de Trail✨ | trail runningeffort management+3 | — | LA GUÍA interactiva de HdlRAcademia HdlR+3 | — | trail runningpacing+3 | — | 48m 23s | |
| 3/26/26 |  #315 Por qué fracasan las dietas y qué hay detrás del sobrepeso, con Miguel Ángel Florido✨ | dietassobrepeso+3 | Miguel Ángel Florido | Curso de IA Vida InteligenteLA GUÍA interactiva de HdlR+1 | — | fracaso de dietasfuerza de voluntad+1 | — | 2h 46m 31s | |
| 3/19/26 |  #314 El origen de los humanos más rápidos del planeta✨ | Jamaicagenetics+4 | — | The Sports Gene: Inside the Science of Extraordinary Athletic Performance | Jamaica | velocistastalento+1 | — | 34m 59s | |
| 3/12/26 |  #313 ¿Sufre tu corazón? Riesgos cardiovasculares en el deporte de resistencia, con Cristina Salazar✨ | cardiovascular risksrunning+2 | Cristina Salazar | LA GUÍA interactiva de HdlRLa Academia | — | heart ratestress test+2 | — | 1h 21m 46s | |
| 3/5/26 |  #312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera✨ | pacing10K+4 | — | LA GUÍA interactiva de HdlRAcademia de HdlR+3 | — | effort managementrunning performance+2 | — | 53m 24s | |
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| 2/26/26 |  #311 Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con Emilia Redolar✨ | neurosciencepain perception+2 | Emilia Redolar | LA GUÍA interactiva de HdlRLa Academia | — | neurogenesisprefrontal cortex+1 | — | 2h 06m 47s | |
| 2/19/26 |  #310 Carbohidratos en el banquillo: análisis crítico de una revisión polémica✨ | carbohydratesexercise metabolism+3 | — | LA GUÍA interactiva de HdlRLa Academia+2 | — | Timothy Noakesscientific review+2 | — | 53m 29s | |
| 2/12/26 |  #309 Descifrando lo que dicen tus HORMONAS, con Claudio Nieto | En este episodio con Claudio Nieto exploramos cómo las hormonas regulan energía, estrés, sueño, tiroides y hormonas sexuales en deportistas de resistencia. Aprenderás a identificar señales de desajuste hormonal, entender analíticas y optimizar tu adaptación al entrenamiento desde la fisiología real.https://www.instagram.com/profeclaudionieto/🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 3h 54m 57s | ||||||
| 2/5/26 |  #308 Entrenar el día de antes de una carrera, ¿SÍ o NO? | ¿Entrenar o descansar el día antes de una carrera? En este episodio te explico qué es realmente el entrenamiento de activación, cuándo tiene sentido hacerlo y cuándo es mejor no tocar nada. Hablamos de riesgos, beneficios reales, errores habituales y ejemplos prácticos según el tipo de prueba. 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 38m 20s | ||||||
| 1/29/26 |  #307 El precio de correr 10km a 2:47min/km | Jesús Ramos | Jesús Ramos, uno de los grandes fondistas españoles, habla sin filtros sobre competir al máximo nivel, convivir con las lesiones y la precariedad económica del atletismo. Desde sus inicios en un colegio humilde hasta correr la San Silvestre Vallecana, una conversación sobre identidad, resistencia y lo que no se ve del alto rendimiento. https://www.instagram.com/jesus_ramos_1500ml/🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 1h 13m 22s | ||||||
| 1/22/26 |  #306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito | En este episodio hablamos con Antonio Expósito, preparador físico de deportistas olímpicos, sobre qué determina realmente el rendimiento. Fuerza, velocidad, neuromuscularidad y toma de decisiones en el alto nivel. Una conversación sin atajos sobre por qué entrenar más no siempre es entrenar mejor. @coach_antonioexposito🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 1h 29m 52s | ||||||
| 1/15/26 |  #305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente | En este episodio conversamos con Carlos Cordente, profesor en INEF y experto en atletismo, para entender qué significa realmente correr bien. Hablamos de técnica, economía de carrera, análisis de atletas de élite, errores comunes en populares y cómo desarrollar talento desde la base sin lesionarse ni especializarse demasiado pronto. 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 1h 28m 28s | ||||||
| 12/23/25 |  Cómo sacarle el máximo partido a este Podcast | Para descargar la Guía de HdlR y sacarle el máximo partido a este podcast, entra AQUÍ:📘 https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01📘 https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01📘 https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 | 8m 47s | ||||||
| 12/18/25 |  #304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo | 🎁DESCARGA LA GUÍA HDLRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01/!!Empezar a correr a los 50 años, preparar una maratón casi sin entrenar y acabar representando a España en un Campeonato del Mundo. En esta entrevista, Pepe comparte cómo el deporte le ayudó a superar un momento personal clave y a descubrir hasta dónde podía llegar física y emocionalmente. https://www.instagram.com/diariodemaraton/🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 1h 20m 11s | ||||||
| 12/11/25 |  #303 Porqué dejé de compartir mis entrenos | Un relato honesto sobre cómo la pasión por el deporte puede desvirtuarse cuando entrenamos para la cámara y no para nosotros mismos. En este episodio comparto mi historia, lo que la neurociencia explica detrás de ella y el proceso que me permitió recuperar mi motivación, mi bienestar y mi relación con el deporte. 🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 53m 07s | ||||||
| 12/4/25 |  #302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda | Una conversación brutal con la campeona absoluta del Grand Slam 4 Deserts. Hablamos de miedo, soledad, supervivencia, autosuficiencia total y los riesgos reales de correr en los lugares más extremos del planeta. Historias de calor extremo, zonas militares, vientos antárticos y la fuerza mental necesaria para resistir.https://www.instagram.com/maiguaojeda/🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 1h 49m 35s | ||||||
| 11/27/25 |  #301 Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir más, ¿Sí o No? | En este episodio analizamos con rigor científico si el jugo de remolacha realmente mejora el rendimiento deportivo. Explicamos cómo actúa el óxido nítrico, en qué esfuerzos funciona, cuándo no aporta beneficio y qué riesgos conviene tener en cuenta. Una guía clara para exprimir al máximo este suplemento. Cermak et al. (2012). Nitrate supplementation’s improvement of 10-km time-trial performance in trained cyclists. Cuenca et al. (2018). Effects of Beetroot Juice Supplementation on Performance and Fatigue in a 30-s All-Out Sprint Exercise: A Domínguez et al. (2017). Effects of Beetroot Juice Supplementation on Cardiorespiratory Endurance in Athletes. A Systematic Review. Mosher et al. (2016). Ingestion of a nitric oxide enhancing supplement improves resistance exercise performance. Shannon et al. (2017). Dietary nitrate supplementation enhances short but not longer duration running time-trial performance. Stander et al. (2021). Beetroot juice — a suitable post-marathon metabolic recovery supplement?. Tian et al. (2025). Effects of Beetroot Juice on Physical Performance in Professional Athletes and Healthy Individuals: An Umbrella Review. Wilkerson et al. (2012). Influence of acute dietary nitrate supplementation on 50 mile time trial performance in well-trained cyclists. 🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 43m 40s | ||||||
| 11/20/25 |  #300 DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con Isaac Rojas y Alberto Rodriguez | En este episodio enfrentamos dos visiones del entrenamiento: el modelo presencial y el online. Nuestros invitados analizan ventajas, límites, precios, ética profesional y el papel del marketing en un sector cada vez más competitivo. Una conversación sincera para entender qué modelo representa realmente el futuro del entrenamiento. https://www.instagram.com/isaacrojasrivero/https://www.instagram.com/alberto.r_j/🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 1h 48m 30s | ||||||
| 11/13/25 |  #299 Fuerza durante la temporada. ¿Cómo la hago? | ¿Sabes en qué orden deberías trabajar la fuerza? En este episodio, Rubén Espinosa te explica paso a paso cómo estructurar tu programa: desde el acondicionamiento general hasta la fuerza explosiva. Aprende a entrenar con lógica, evita lesiones y mejora tu rendimiento sin entrenar más horas.🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 45m 03s | ||||||
| 11/6/25 |  #298 Dieta cetogénica al descubierto, con Saúl Sánchez | ¿La dieta keto es tan efectiva como dicen… o es solo otra estrategia sobrevalorada? El nutricionista Saúl Sánchez nos ayuda a separar evidencia de marketing, y revela cuándo la cetosis puede jugar a tu favor —y cuándo puede volverse en tu contra—. Ideal si buscas claridad entre tanta confusión. https://www.instagram.com/saulnutri/https://saulnutri.com/__________________________________🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/______________________________________También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ | 1h 18m 46s | ||||||
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