120 Ironmans, 0 Puffer: Jonas Deichmanns Regelwerk

About this episode

Jonas Deichmann returns to discuss his extreme endurance challenge of completing 120 Ironman distances in 120 days and the lifestyle principles behind it.

Vier Jahre nach unserer ersten gemeinsamen Episode ist Jonas Deichmann zurück bei MainAthlet – und diesmal geht’s um drei große Kapitel, die zeigen, warum Ausdauer nicht nur eine Sportart, sondern ein Lebensstil sein kann:  2024 die Challenge 120 (120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen) ,  2025 das Jahr der Mikroabenteuer  und ein Ausblick auf die kommenden Projekte 2026. Jonas nimmt dich mit hinter die Kulissen seines härtesten Vorhabens: Jeden Tag 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, 42 km Laufen – ohne Puffer. Du erfährst, warum dieses Projekt körperlich „mit Abstand das härteste“ war und weshalb bei so einer Dauerbelastung nicht Tempo, sondern  Grundlagenausdauer ,  Ernährung  und  Schlaf  die Währung sind. Jonas spricht offen über Zahlen und Prinzipien: ein durchschnittlich niedriger Puls (um Belastung zu steuern), der tägliche Bedarf von „ 10.000 Kalorien “, und warum „ 6,5 bis 7,5 Stunden Schlaf “ bei so einem Mammutplan bereits die Untergrenze sein können. Besonders spannend für alle Läuferinnen und Läufer: seine Sicht auf  Verletzungsprophylaxe  – von Laufkilometern sammeln bis  Stabi, Dehnen, Yoga , plus die Basics, die…

People in this episode

Hosts: Benjamin Brömme, Linn Kleine

Guest: Jonas Deichmann

Topics covered

• Ironman
• Ausdauer
• Mikroabenteuer
• Verletzungsprophylaxe
• Ernährung
• Schlaf

Keywords

• Ironman
• Ausdauer
• Mikroabenteuer
• Verletzungsprophylaxe
• Ernährung
• Schlaf
• Regeneration
• Laufen
• Ultra-Ausdauer

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