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L'episodio esplora l'importanza del sonno profondo per il recupero atletico e come la qualità del sonno influisca sulle prestazioni degli atleti.

#SonnoProfondo #RecuperoAtletico #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport Il sonno profondo si concentra nella prima parte della notte ed è lì che si costruisce gran parte del recupero fisico e nervoso: per questo un atleta può passare sette ore a letto e svegliarsi comunque a pezzi. In questo episodio vediamo perché il monte ore da solo non basta e come proteggere la fascia di sonno che conta davvero. Podcast Maxima Performa di Scienze dello Sport, per preparatori atletici, allenatori, chinesiologi, nutrizionisti, psicologi e fisioterapisti dello sport. Il Prof. Gian Mario Migliaccio spiega perché il sonno non è un blocco unico ma una sequenza di cicli, e perché la quota di sonno profondo, concentrata nelle prime ore, pesa più del numero totale di ore passate a letto. Capirai perché una notte apparentemente sufficiente può lasciare un recupero povero quando è frammentata, tardiva o superficiale, e perché molti atleti dormono poco, spesso attorno alle sei ore e mezza e in modo spezzato. Il punto non è solo quanto dorme l'atleta, ma come dorme e quando si costruisce la parte più preziosa della notte. Non è una questione di quantità, è una questione di struttura. Nel finale trovi i…

People in this episode

Host: Gian Mario Migliaccio

Topics covered

• sonno profondo
• recupero atletico
• preparazione atletica
• scienze dello sport
• cicli del sonno
• atleti
• benessere

Keywords

• sonno
• recupero
• atleti
• cicli del sonno
• prestazioni
• benessere
• notte
• sonno profondo
• preparazione atletica

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Organizations: Maxima Performa

Books & works: Sonno Profondo, Scienze dello Sport

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