Verhaltensexperte: Deine Gedanken sind nur erlernte Reflexe

About this episode

In dieser Episode erklärt Sacha Bachim, wie erlernte Reflexe unsere Gedanken und Verhaltensmuster prägen.

Sacha Bachim ist Psychotherapeut, Autor des Bestsellers „Therapie To Go“ und Experte für Glaubenssätze, Verhaltensmuster und mentale Gesundheit. In dieser Podcastfolge erklärt er, warum viele Gedanken, die wir für unsere Persönlichkeit halten, eigentlich nur erlernte Reflexe sind – geprägt durch Kindheit, Leistungsdruck und die Art, wie wir mit uns selbst sprechen. In dieser Folge erfährst du: Warum viele deiner Gedanken nur erlernte Verhaltensreflexe sind Wie Glaubenssätze und Kindheitserfahrungen dein Denken prägen Warum das Wort „Ich muss“ Stress im Gehirn auslösen kann Wie du Grübeln von echter Veränderung unterscheiden lernst Weshalb rationales Denken wichtiger ist als positives Denken Wie die ABC-Methode hilft, automatische Gedanken bewusster wahrzunehmen Kapitel: (00:00:00) – Intro (00:02:35) – Warum Veränderung selbst dann schwer ist, wenn wir wissen, was gut für uns wäre (00:06:59) – Warum wir andere oft ernster nehmen als uns selbst (00:12:01) – „Ich bin nicht gut genug“: Wie Glaubenssätze entstehen (00:17:14) – Die 4 Ebenen deiner Gedanken: Wie Gefühle und Verhalten entstehen (00:21:03) – Die ABC-Methode: Warum nicht die Situation dein Gefühl auslöst (00:23:37) –…

People in this episode

Host: Léon Heimann

Guest: Sacha Bachim

Topics covered

• mentale Gesundheit
• Glaubenssätze
• Verhaltensmuster
• Kindheitserfahrungen
• Stressbewältigung
• Veränderung

Keywords

• erlernte Reflexe
• Glaubenssätze
• mentale Gesundheit
• ABC-Methode
• positives Denken

Mentioned in this episode

Books & works: Therapie To Go

More episodes of Mindseed mit Léon Heimann

• Moment 62: Die wichtigste Erziehungsregel hat nichts mit Kindern zu tun · June 11, 2026 · 12 min
• Warum sich die richtige Entscheidung oft falsch anfühlt | Lea Banasch · June 10, 2026 · 1h 16m
• Mit 17 ins Shaolin-Kloster – "Auf das Leben war ich nicht vorbereitet" · June 7, 2026 · 1h 40m
• Moment 61: Facharzt: Der wahre Grund, warum du es allen recht machen willst · June 4, 2026 · 12 min
• „Der größte Fehler vieler Eltern ist gut gemeint“ | Jan-Uwe Rogge & Matthias Jung · June 3, 2026 · 1h 57m
• Was hinter deinen Selbstzweifeln wirklich steckt | Sarah Desai · May 31, 2026 · 1h 40m