مدیتیشن مکث🪔

About this episode

This episode focuses on a meditation practice designed to help listeners stay present and breathe amidst stress.

🧘‍♀️🌿 مکث | چند دقیقه کنار هم اگه دوست داری، چند دقیقه مکث کن… لازم نیست آروم باشی. لازم نیست ذهنت ساکت بشه. فقط با خودت باش. این مراقبه برای وقتی‌ه که فشار زیاده و نفس‌کشیدن سخت شده. نه برای فرار، نه برای درست کردن همه‌چیز؛ فقط برای موندن در همین لحظه. چند دقیقه کنار هم برای تنظیمِ نفس و مهربونی با خودت. 🕯️

People in this episode

Host: Roshaa

Topics covered

• meditation
• mindfulness
• self-care
• breathing
• present moment

Keywords

• meditation
• mindfulness
• self-compassion
• breathing exercises
• stress relief

More episodes of روايت درون|ravayatedaroon

• ادامه🎙️روایت درون🎙️ · April 13, 2026 · 17 min
• مکث🎙️روایت درون🎙️ · February 1, 2026 · 12 min
• مدیتیشن شادی🪔 · December 2, 2025 · 6 min
• شادی🎙️روایت درون🎙️ · December 2, 2025 · 18 min
• مدیتیشن ترس🪔 · December 2, 2025 · 8 min
• ترس🎙️روایت درون 🎙️ · December 2, 2025 · 34 min