Perimenopoz: Kilo Veremiyor, Yorgun Uyanıyor, Kafan Çalışmıyor musun? İşte Nedeni ve Çözümü

About this episode

This episode discusses the challenges of perimenopause, including weight loss difficulties, fatigue, and cognitive issues, along with scientific insights and solutions.

Kilo vermek zorlaştı, sabahları yorgun uyanıyorsunuz ve 'beyin sisi' her geçen gün daha yoğun mu? Bunların suçlusu iradesizlik değil — perimenopoz. Bu bölümde Taylan, 30'lu yaşların sonunda başlayıp 10 yıla kadar sürebilen bu geçiş dönemini bilimsel verilerle ele alıyor: ✔ Östrojen dalgalanması metabolizmanızı nasıl etkiliyor? ✔ Kas kütlesi kaybını durdurmak için ne yapmalısınız? ✔ Beyin sisi ve uyku sorunlarının gerçek nedeni nedir? ✔ Bu dönemde hangi egzersiz ve beslenme stratejileri işe yarıyor? Kaynaklar: Mayo Clinic, NIH, Harvard Medical School, ACSM, AHA ve daha fazlası. ⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Uzman görüşü için doktorunuza başvurun. 📲 Online koçluk ve PT için: taylanpeker.com #Perimenopoz #KadınSağlığı #Menopoz #YaşasınHayat #TaylanPeker #KiloVerme #BesinSisi #Östrojen #LongevityKadın #HormonSağlığı #FitnessTürkçe #SağlıklıYaşam #AntiInflamasyon #KemikSağlığı #DirenclAntrenman

People in this episode

Host: Taylan Peker

Topics covered

• perimenopause
• weight loss
• fatigue
• brain fog
• exercise strategies
• nutrition

Keywords

• perimenopause
• weight loss
• fatigue
• brain fog
• exercise
• nutrition
• hormones
• metabolism

Mentioned in this episode

Organizations: Mayo Clinic, NIH, Harvard Medical School, ACSM, AHA

More episodes of Taylan Peker ile Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve Motivasyon

• Karaciğer Yağlanması: Alkol İçmiyorsun Ama Ya Karaciğerin? · June 8, 2026 · 18 min
• Şeker mi, Yağ mı? Asıl Düşman Hangisi? (Beslenme Savaşının Sonu) · June 1, 2026 · 19 min
• Spot Reduction Yalanı: Neden Mekik Göbek Eritmez? (Yağ Yakımı Gerçeği) · May 25, 2026 · 13 min
• Protein Timing Miti: Antrenman Sonrası 30 Dakika Gerçek mi? (Anabolik Pencere) · May 18, 2026 · 14 min
• Kreatin Böbrek Bozar mı? En Büyük Kreatin Mitleri (Bilim Ne Diyor) · May 4, 2026 · 13 min
• Pilates mi, Ağırlık mı? İkisini Birleştirme Rehberi (Hybrid Fitness Stratejisi) · April 27, 2026 · 16 min