254.連周賽，恢復再上

About this episode

本集討論連周賽的恢復策略及訓練建議。

連周賽 水分補充足夠 中間可以按摩兩次 週日or一  週三 不用特別做強度，可以做短的比賽配速就好 游泳200m x4  單車6-8min 比賽強度x2  跑步1km 2-3趟 但要在身體已經不疲勞的狀況 假如是週六的比賽 週三是最後進行跑步跟單車刺激的時候 游泳可以到週四，但如果週三週四還在疲勞，就不用上強度。 騎慢一點： Sweet Spot!!!!! 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

Topics covered

• 連周賽
• 水分補充
• 比賽配速
• 游泳
• 單車
• 跑步

Keywords

• 水分補充
• 按摩
• 比賽強度
• Sweet Spot

Sponsors

Firstory Hosting

More episodes of TriYang-鐵人三項、HYROX

• 258. 選手賽前好緊張，我也好緊張 · April 22, 2026 · 24 min
• 257,澎湖IRONMAN，台新女子馬，澳洲小偷 · April 17, 2026 · 40 min
• 256. 你可以先去泡嗎？ · April 9, 2026 · 39 min
• 255. 突破現狀-2026台南安平鐵人賽 · March 26, 2026 · 39 min
• 253.地基主 · March 12, 2026 · 28 min
• 252.2026 HYROX Taipei 個人Pro 初體驗，預防感冒偏方聽聽就好 · March 5, 2026 · 39 min