Robin Donk #3: Jouw split saboteert je spiergroei

About this episode

Robin Donk discusses common mistakes in training splits and their impact on muscle growth.

De meeste lifters kiezen hun trainingssplit volledig fout. Robin Donk legt uit waarom Bro-split, PPL en Upper/Lower elk hun moment hebben, en wat de échte factoren zijn die jouw spiergroei bepalen. Onderwerpen: trainingsfrequentie per spiergroep, herstel als bottleneck, volume vs intensiteit, en waarom de "beste split" per niveau verschilt. Tussen de Set is de podcast van Sportpoeder. Meer Sportpoeder: - App & artikelen: sportpoeder.nl - Deals op supplementen: sportpoeder.nl/deals - Instagram: @sportpoeder

People in this episode

Host: Sportpoeder

Guest: Robin Donk

Topics covered

• trainingssplit
• spiergroei
• herstel
• trainingsfrequentie
• volume vs intensiteit

Keywords

• Bro-split
• PPL
• Upper/Lower
• spiergroei
• trainingsfrequentie
• herstel
• volume
• intensiteit

Mentioned in this episode

Organizations: Sportpoeder

More episodes of TUSSEN DE SET

• Snel vet verliezen voor de zomer (zonder spierverlies) · June 1, 2026 · 24 min
• Diederik Smit #3: Darmgezondheid, vezels en de probiotica-mythe · May 18, 2026 · 30 min
• Van acteur naar bodybuilder - walid benmbarek over zijn eerste wedstijd · April 21, 2026 · 34 min
• Volume & Intensiteit: Hoeveel Sets Heb Jij Écht Nodig? · April 13, 2026 · 34 min
• Wat Maakt Je Écht Groter? Intensiteit vs. Uitvoering ft. Jay Whey · March 23, 2026 · 21 min
• Zo Blijf Je Fit Tijdens Het Vasten (Ramadan) ft. Walid Benmbarek · March 9, 2026 · 23 min