235. Как перестать тратить вечера впустую

About this episode

In this episode, Alena Borjesson discusses how to effectively manage your evenings and make time for what truly matters in life.

🌟Двери в Программу открыты!!! https://alionaborjesson.com/about-our-program (всего на несколько дней) - Давайте сделаем Май незабываемым. У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно? В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни. Вы узнаете: - почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех; - зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей; - как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно. В эпизоде: 00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы 01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь 02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера" 03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра 03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы 05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов 05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы 06:28 — Лучшее время для сложной…

People in this episode

Host: Алена Борьессон

Topics covered

• time management
• personal development
• career growth
• work-life balance
• chronotypes

Keywords

• time management
• evenings
• chronotypes
• personal projects
• work-life balance

Mentioned in this episode

Organizations: alionaborjesson.com, Instagram

More episodes of Не учи меня жить (в карьере и бизнесе)

• Бонусная Неделя: "Твоя вторая половина 2026" · June 12, 2026 · 4 min
• 250. Сила в провалах · June 11, 2026 · 15 min
• 249. Сила воли и Желание · June 4, 2026 · 17 min
• Как начать создавать желанные убеждения (Запись вечеринки и простая, но мощная техника!) · May 29, 2026 · 37 min
• 248. Инвестор в себя: как знания наконец начинают менять жизнь · May 28, 2026 · 21 min
• 247. Как ваши убеждения создают вашу реальность (научный метод) · May 21, 2026 · 17 min