About this episode
本集探討如何透過正念來改善工作中的痛苦與壓力。
本集金句 「當你減少阻抗，情緒更放鬆，認知也會打開，反而就找到問題的根源。」 「正念是不帶評判的覺察，是一種內在的鬆弛。」 「下班滑短影音，其實是在用腦力換取心力。」 「正念不是不評判，反而更像是打地鼠，每當看見評判就是得分。」 放過你的拖延，才有動力開始：YT影像版 推薦閱讀：用正念改寫你的人生劇本 https://bit.ly/47PmSLm 本集重點 。下班不接工作訊息更有效率 。3C滑不停會讓大腦無法下班 。休息需要恢復三力：體力、腦力、心力 。正念可以使用的時機 。正念練習強化腦神經網絡 。自我覺察可能會感覺到不適 。正念練習步驟：S、T、O、P 點亮心燈，贊助支持哇賽心理學： https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法： 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士、趙安安博士 Powered by Firstory Hosting
People in this episode
Host: 蔡宇哲博士
Guest: 趙安安博士
Topics covered
- 正念
- 情緒管理
- 工作效率
- 自我覺察
- 心理健康
Keywords
- 正念
- 情緒放鬆
- 工作效率
- 自我覺察
- 心理健康
Mentioned in this episode
Organizations: 哇賽心理學
More episodes of 哇賽心理學
- 阿德勒：內耗不是想太多，是想控制太多ft.李家雯諮商心理師(海蒂)｜哇賽療心室ep158 · June 12, 2026 · 49 min
- 別急著改變別人，做好自己就有影響力ft.憲哥｜哇賽心觀點ep197 · June 8, 2026 · 33 min
- 關係要存款：從薩提爾觀點開啟溫暖對話ft.張輝誠｜哇賽心觀點ep198 · June 3, 2026 · 41 min
- 用香氛療癒高壓人生：她從電子業走進香草田ft.芙彤園創辦人詹茹惠｜哇賽心觀點ep197 · May 30, 2026 · 32 min
- 不再碎念！具體指令啟動孩子自主力ft.魏瑛娟｜哇賽療心室ep157 · May 26, 2026 · 34 min
- 自我成長最划算！四步驟無痛把知識變能力ft.郝哥｜哇賽心觀點ep196 · May 21, 2026 · 35 min
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 哇賽心理學 podcast page.