פרק 233: התרגילים הטובים ביותר לכל קבוצת שרירים (לא מה שחשבת)

About this episode

בפרק זה, מאי קמחי מסבירה מדוע דירוגי תרגילים הם פשטניים ומציעה גישה חדשה לאימוני כוח.

כולם אוהבים דירוגי תרגילים. S-Tier, A-Tier, “התרגיל הכי טוב לישבן”, “הכי גרוע לגב”, “חובה בכל תוכנית”. אני? שונאת את זה. בפרק אני מסבירה למה דירוגי תרגילים כמעט תמיד פשטניים מדי, מטעים, ולעיתים פשוט מפספסים את כל מה שחשוב באמת באימוני כוח ומה אפשר לעשות אחרת בשביל לא ליפול למלכודות דיכוטומיות ושגויות. אם חשוב לך לפתח חשיבה עצמאית ולא לרוץ אחרי כל “טופ 5 תרגילים ל…”, הפרק הזה בשבילך. רוצה להבין את ה"למה" מאחורי האימונים שלך ולמקסם את התוצאות שלך מבלי לבזבז זמן יקר ולהקשיב למידע שגוי? ⁠ קורס אימוני כוח פרקטיקה ⁠ נועד לך! הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠ אם היית רוצה ללמוד לחשוב בצורה ביקורתית יותר בלי ליפול לבושליט דיכוטומי כמו דירוגי תרגילים ובלי להתבלבל, לדעת איך לחפש, לקרוא ולפרש מחקרים, אני מזמינה אותך לקורס ⁠פרקטיקה של מחקר וחשיבה ביקורתית⁠ . הקורס שישנה את הדרך שבה את/ה חושב/ת וילמד אותך איך לחשוב , ולא מה לחשוב. כמובן שיש לך קוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/RESEARCH רוצה ליצור איתי קשר? לעבוד איתי 1:1? להציע הצעות לפרקים או לתת לי פידבק? אני זמינה: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי…

People in this episode

Host: מאי קמחי

Topics covered

• תרגילים
• אימוני כוח
• חשיבה ביקורתית
• דירוגי תרגילים
• תוצאות אימון

Keywords

• אימוני כוח
• דירוגי תרגילים
• חשיבה עצמאית
• תוצאות
• קורס אימונים

Sponsors

קורס אימוני כוח פרקטיקה, קורס פרקטיקה של מחקר וחשיבה ביקורתית

More episodes of בכושר ובאושר

• פרק 239: למה המתאמנים שלך עוזבים ומה אפשר לעשות עם זה? · June 4, 2026 · 20 min
• פרק 238: שו"ת - מה לעשות כשלא מרגישים את השריר, דעתי על תרופות הרזייה, כמה חלבון באמת צריך ועוד · May 21, 2026 · 33 min
• פרק 237: האם הגוף של מאמני כושר הוא כרטיס הביקור שלהם? · May 7, 2026 · 27 min
• פרק 236: נפח אימון - כל מה שחובה להבין בשביל למקסם תוצאות · April 23, 2026 · 22 min
• פרק 235: כושר בתנאי קיצון - איך יוצרים שגרה כשאין שגרה? · April 9, 2026 · 15 min
• פרק 234: 3 דברים שכל אדם חייב להבין על מחקרים · March 26, 2026 · 27 min