פרק 236: נפח אימון - כל מה שחובה להבין בשביל למקסם תוצאות

About this episode

In this episode, Mai Kimhi explains the concept of training volume and its importance in maximizing workout results.

נפח אימונים הוא אחד המושגים הכי מדוברים בעולם הכושר , עם זאת, רבים לא מבינים אותו באמת. בפרק הזה אני עושה סדר: מה זה בכלל נפח, למה הוא חשוב, ואיפה אנשים (ומתאמנים וגם מאמנים) נוטים להסתבך איתו. בפרק הסברתי לך מה זה נפח, איך מחשבים אותו, המורכבות בעולם המחקר, השוני בין מתאמנים בגלל מבנה גוף ועוד משתנים רבים, כמה נפח לעשות באימון ועוד. זה פרק שיכול לעשות לך הרבה מאוד סדר סביב המשתנה הכל כך חשוב הזה שקשור מאוד לתוצאות שלך מהאימונים. רוצה לדעת איך לנהל משתני אימון כמו נפח (יחד עם תדירות, עצימות, זמני מנוחה, טווחי תנועה ועוד) בשביל לבנות לעצמך תוכניות אימונים מעולות שבאמת מובילות אותך לתוצאות? ⁠ קורס אימוני כוח פרקטיקה ⁠ - הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠ רוצה לשאול שאלה? להציע הצעות? לתת פידבק? לעבוד איתי באופן אישי? אני זמינה: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) במייל maykimhi4596@gmail.com רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן ? הירשמ/י ל ניוזלטר החינמי שלי , שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר…

People in this episode

Host: מאי קמחי

Topics covered

• נפח אימון
• תוצאות אימונים
• תוכניות אימונים
• כושר
• בריאות

Keywords

• נפח אימון
• תוצאות
• אימונים
• כושר
• מאמן

Sponsors

קורס אימוני כוח פרקטיקה

More episodes of בכושר ובאושר

• פרק 239: למה המתאמנים שלך עוזבים ומה אפשר לעשות עם זה? · June 4, 2026 · 20 min
• פרק 238: שו"ת - מה לעשות כשלא מרגישים את השריר, דעתי על תרופות הרזייה, כמה חלבון באמת צריך ועוד · May 21, 2026 · 33 min
• פרק 237: האם הגוף של מאמני כושר הוא כרטיס הביקור שלהם? · May 7, 2026 · 27 min
• פרק 235: כושר בתנאי קיצון - איך יוצרים שגרה כשאין שגרה? · April 9, 2026 · 15 min
• פרק 234: 3 דברים שכל אדם חייב להבין על מחקרים · March 26, 2026 · 27 min
• פרק 233: התרגילים הטובים ביותר לכל קבוצת שרירים (לא מה שחשבת) · March 12, 2026 · 21 min