About this episode

This episode discusses body recomposition, including fat loss and muscle building strategies.

إعادة تشكيل الجسم خطوة بخطوة في هذه الحلقة تكلمنا عن إعادة تشكيل الجسم، ولمن تعتبر الخيار الأفضل، ومتى يكون التضخيم أو التنشيف هو القرار الصحيح. شرحنا كيف تحسب سعراتك المحافظة، وتقسم الماكروز، وتقيس تقدمك بطريقة صحيحة، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على نتائجك على المدى الطويل بدون الدخول في دوامة التضخيم والتنشيف. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

More episodes of على البنش

• 163 كيف تتحكم في عمرك البيولوجي؟ · June 27, 2026 · 1h 26m
• 162 كيف تعيش بشكل طبيعي وأنت مصاب بالسكري؟ · June 13, 2026 · 1h 11m

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the على البنش podcast page.