e330 Tägliche Rückenschmerzen? Du hast es selbst in der Hand.
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In dieser Episode spricht Stefan über die Ursachen und Lösungen für tägliche Rückenschmerzen im Lendenbereich, basierend auf der Erfahrung eines Klienten.
Rückenschmerzen im Lendenbereich. Jeden Morgen zwischen 7 und 10 auf der Schmerzskala aufwachen. Nicht mehr aufstehen können ohne sich erst zu "sortieren". Kennst du das? Dann ist diese Episode für dich. Stefan erzählt von einem Klienten, der fast zwei Jahre lang genau das durchgemacht hat - und heute zwischen 0 und 3 auf der Schmerzskala liegt. Von 7-10 zu 0-3. Das ist eine Welt. Was hat er gemacht? Keine OPs. Keine Medikamente. Keine Wunder. Nur: Jeden Tag Mobilisation und Krafttraining. Das Problem: Die meisten Rückenschmerzen im Lendenbereich entstehen durch: Zu viel Sitzen (Büro, Auto, Sofa) Verkürzter Hüftbeuger (Iliopsoas) Schwache Hüftstrecker (Po, Hamstrings, Bauch) Resultat: Hohlkreuz (LWS-Lordose) Die Lösung: Hüftbeuger dehnen (Couch Stretch & Co.) Hüftstrecker kräftigen (Po, Oberschenkelrückseite, Bauch) Jeden Tag. Konsequent. Ohne Ausreden. Stefans Klient: Jeden Morgen Schmerzen (7-10/10) Konnte nicht sofort aufstehen Hat alles versucht (Bett, Matratze, etc.) Dann: Jeden Tag Mobilisation + Krafttraining Nach fast 2 Jahren: 0-3/10 Schmerzen Spielt mit Enkelkindern wie ein 20-Jähriger (ist Mitte 60!) Das ist keine Diagnose. Das ist gelebte Praxis für die Praxis. Aus 29…
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