145_Wenn alles zu viel wird – liebevoller Umgang mit Gefühlstiefs

About this episode

Franziska discusses how to handle emotional lows, especially during the holiday season, with self-compassion and healthy coping strategies.

Wir kennen es alle als Single Mum – und besonders jetzt kurz vor Weihnachten: Plötzlich überrollt uns eine Welle der Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Und es zieht uns wahrhaftig „die Schuhe aus“. Gefühlstiefs gehören zum Leben dazu, doch gerade im vollen Alltag als Mama und nach einer Trennung fühlen sie sich oft überwältigend an. Oft versuchen wir dann, davor „wegzulaufen“, uns abzulenken und beschäftigt zu halten. Doch in stillen Momenten kommen sie dann hoch und wir wissen nicht, wie wir damit richtig und gesund umgehen sollen, weil wir es nie gelernt haben. Das macht Angst. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir am Beispiel von Weihnachten ein paar Impulse und konkrete Tipps an die Hand, wie du: ✨ einer negativen Gefühlswelle gesünder begegnen und ✨ dir in diesen Phasen mit mehr Mitgefühl, statt mit Selbstkritik begegnen kannst. ✨ Du erfährst, warum deine Gefühle keine Schwäche sind, sondern wichtige Signale, und wie du sie annehmen kannst, ohne von ihnen mitgerissen zu werden. Kleine ✨ Impulse aus der Folge: • Gefühle kommen in Wellen – sie bleiben nicht für immer • Du musst dich nicht „zusammenreißen“, um stark zu sein • Selbstmitgefühl ist kein Egoismus, sondern emotionale…

People in this episode

Host: Franziska Karl

Topics covered

• emotional well-being
• self-compassion
• coping strategies
• single motherhood
• mental health
• holiday stress

Keywords

• feelings
• self-care
• emotional waves
• Christmas
• mental health
• single mom
• self-criticism
• self-compassion

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