About this episode

This episode discusses the pros and cons of slow versus fast strength training and its implications for injury prevention and performance.

¿Entrenar la fuerza explosiva es peligroso a partir de cierta edad? ¿Debemos hacer la fuerza de forma lenta para evitar lesiones y garantizar mejoras? En este episodio analizamos los pros y contras del trabajo de fuerza lento vs rápido. Sabrás identificar en qué situaciones tiene sentido aplicar un modelo u otro. 📚 Referencias de este episodio: Behm, DG, & Sale, DG (1993). Especificidad de la velocidad en el entrenamiento de resistencia. Sports Medicine, 15(6), 374-388. Behm, DG y Sale, DG (1993). La velocidad de movimiento prevista, más que la real, determina la respuesta de entrenamiento específica de la velocidad. Journal of Applied Physiology, 74(1), 359-368. Benavent-Caballer, V., et al. (2021). Efectos del entrenamiento basado en la velocidad sobre la fuerza y ​​la potencia en atletas de élite: una revisión sistemática. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(10), 5257. DOI: 10.3390/ijerph18105257 González-Badillo, JJ, & Sánchez-Medina, L. (2010). La velocidad del movimiento como medida para controlar la intensidad del entrenamiento de resistencia. Journal of Human Kinetics, 25, 93-106. Liao, K., et al. (2022). La efectividad del…

People in this episode

Host: Ruben Espinosa

Topics covered

• strength training
• explosive strength
• injury prevention
• velocity-based training
• fitness
• health

Keywords

• strength training
• explosive strength
• injury prevention
• velocity-based training
• fitness
• health

Mentioned in this episode

Books & works: Velocity specificity of resistance training, Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response, Effects of Velocity-Based Training on Strength and Power in Elite Athletes — A Systematic Review, Movement velocity as a measure to control resistance training intensity, The effectiveness of traditional vs. velocity-based strength training on explosive and maximal strength performance: A network meta-analysis, Which resistance training is safest to practice? A systematic review, Estimating 3D ground reaction forces in running using three inertial measurem

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