About this episode

This episode discusses how to get back in shape after vacation with practical advice and research-based reflections.

Sommerferien er over, hverdagen er tilbake – og mange kjenner på dårlig samvittighet fordi treningen, kostholdet og rutinene ikke ble helt som planlagt. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en fersk artikkel på  TV 2  om hvordan du kommer tilbake i form etter ferien. Vi diskuterer hvorfor det er en dårlig idé å starte med et skippertak, og hvorfor små, realistiske endringer ofte gir de beste resultatene på lang sikt. Hvor mye form mister vi egentlig i løpet av noen uker med ferie? Hvor hardt bør du trene de første ukene? Må du «ta igjen det tapte», eller er det bedre å bygge opp gode vaner igjen – én dag av gangen?Vi snakker også om motivasjon, forventninger og hvorfor mange mislykkes når de prøver å endre alt samtidig. Målet er ikke en perfekt start, men en god start. En episode full av praktiske råd og forskningsbaserte refleksjoner for deg som ønsker å komme tilbake til gode vaner – uten dårlig samvittighet eller urealistiske mål. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Topics covered

• fitness
• health
• motivation
• habits
• realistic goals

Keywords

• fitness after vacation
• healthy habits
• realistic changes
• motivation
• exercise routine

Mentioned in this episode

Organizations: TV 2

More episodes of Hjernesterk

• Når kommunen sparer seg til større utgifter · September 8, 2026 · 37 min
• Enten har du det i huet eller så har du det i beina? · September 2, 2026 · 32 min
• Trener du for mye – eller hviler du for lite? · August 26, 2026 · 37 min
• Typisk norsk å være dorsk · August 19, 2026 · 33 min
• Kan hjertet få for mye trening? · August 12, 2026 · 32 min
• Fra sykefravær og dårlig helse, til ny hverdag- Lises historie · July 29, 2026 · 31 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Hjernesterk podcast page.