S3#31: Musíme jít při hubnutí pod bazál? Reakce na nepravdivá tvrzení dr. Suchánka.
About this episode
The episode discusses the misconceptions about dieting below basal metabolic rate and how to properly set a caloric deficit.
Musíme jít při hubnutí pod úroveň bazálního metabolismu? Jak si správně nastavit kalorický deficit? V posledních 2 týdnech nám desítky z vás (včetně trenérů a nutričních terapeutů) posílali veřejná vyjádření RNDr. Suchánka, který nyní účinkuje v nové řadě televizního pořadu Extrémní proměny. Pan doktor opakovaně tvrdí, že při hubnutí „musíme jít pod bazál“, že jídelníček nastavený na úrovni bazálního metabolismu „je údržba, není to hubnutí“ anebo že známé doporučení v prostředí fitness nechodit při hubnutí pod bazál je „naprostý blábol a nesmysl“. V nové epizodě IMV Podcastu jsme se proto rozhodli tato tvrzení slušně a srozumitelně vysvětlit. Nejprve jsme si podrobně probrali jednotlivé složky celkového výdeje energie, rozdíl mezi bazálním a klidovým metabolismem, termický efekt stravy a velikost výdeje energie prostřednictvím pohybových aktivit. Následně jsme si vysvětlili, jak si správně spočítat kalorický deficit, jak rychle budeme hubnout na daném deficitu a ve kterých konkrétních případech je vhodné jít pod dohledem lékaře tzv. „pod bazál“. Dále jsme probrali často diskutované dotazy, jestli se při dietě zpomaluje metabolismus, pro koho má smysl si počítat kalorie a…
More episodes of Institut Moderní Výživy podcast
- S3#34: Tady Jánko: Peptidy, černý trh a lidé jako pokusné krysy
- S3#33: Jubilejní 100. epizoda: Největší mýty a novinky o hubnutí!
- S3#32: Děti nepotřebují cukr v lahvi. Andrea Mokrejšová o dětské a sportovní výživě
- S3#30: Cyril Děckař: Dětská obezita, očkování a nejčastější chyby rodičů
- S3#29: Autofágie a půsty: zdraví, hubnutí a dlouhověkost
- S3#28: Monika Řežábková: spalovače tuku jsou kravina!
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Institut Moderní Výživy podcast podcast page.