About this episode

Sandra and Björn discuss how to rebuild a stable training foundation after breaks and the broader meaning of 'base training'.

Neues Jahr, weißes Blatt Papier: In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie man nach Winter, Infekten oder Trainingspausen wieder eine stabile Basis aufbaut – und warum „Grundlage“ deutlich mehr ist als nur lange Einheiten im Grundlagenbereich.

People in this episode

Hosts: Sandra, Björn Geesmann

Topics covered

• training
• fitness
• health
• goal setting
• progression

Keywords

• training foundation
• fitness progression
• goal achievement
• health
• winter training

More episodes of JUNKMILES

• JUNKMILES macht Pause – Ein Update (#43) · March 4, 2026 · 6 min
• Laufband im Winter, Recovery trotz Stress & Wettkampfverpflegung ohne Fruktose: Das JUNKMILES Q&A - Teil II (#42) · February 25, 2026 · 59 min
• Tempo egal, wenn die Richtung stimmt – Motive, Stress & Selbstfreundschaft mit Stefan Westbrock (#41) · February 18, 2026 · 1h 3m
• Snack, Speicher & Dixie-Klos: Das JUNKMILES Q&A - Teil I (#40) · February 11, 2026 · 1h 8m
• Stärken- oder Schwächenjagd: Wie du deine größten Hebel findest (#39) · February 4, 2026 · 1h 5m
• Von „Nüchterntraining" bis "Grundlage": Sechs große Trainingsmythen im Ausdauersport (#38) · January 28, 2026 · 59 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the JUNKMILES podcast page.