About this episode

In this episode, Liv Selland discusses how to gradually rebuild capacity after burnout without rushing the process.

Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før? Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme: Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igjen? Denne fasen etter utbrenthet kan være utrolig frustrerende – og den er vanligere enn mange tror. I denne episoden snakker jeg om hvordan du gradvis kan bygge opp kapasiteten igjen, uten å havne i fellen med enten å gjøre for lite eller å øke belastningen for raskt. Du får blant annet høre om: hvorfor den gode dagen faktisk kan være en liten felle hvordan du kan finne en bedre balanse mellom belastning, hvile og restitusjon hvorfor midlertidige symptomoppbluss ikke betyr at du er tilbake til start hvordan frykt for symptomer kan gjøre reaksjonene sterkere og mer langvarige hva du kan se etter før du øker jobb, aktivitet eller andre belastninger hvorfor målet ikke er å tåle alt – men å få et mer fleksibelt nervesystem som finner tilbake til balanse Jeg deler også mye fra min egen vei…

People in this episode

Host: Liv Selland

Topics covered

• burnout
• capacity building
• mental health
• stress management
• recovery

Keywords

• burnout
• capacity
• mental health
• recovery
• stress
• symptoms
• balance

More episodes of Overskuddsliv

• #85 Når fortiden sitter i kroppen – om traumer, triggere og nervesystemet med psykologspesialist Marion Ørseng · September 7, 2026 · 1h 24m
• #83 Når du trenger å stoppe, men livet ikke lar deg · August 10, 2026 · 25 min
• #82 Det vi glemmer når vi prøver å roe nervesystemet · July 27, 2026 · 21 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Overskuddsliv podcast page.