158: Czy warto wstawać wcześnie rano

About this episode

W odcinku analizowane są naukowe badania dotyczące wczesnego wstawania i jego wpływu na produktywność oraz zdrowie.

Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces? W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:42 - Chronotyp 05:27 - Sen i godzina wstawania 06:46 - Ranny ptaszek 09:19 - Godziny szczytu energii 10:56 - Presja produktywności 13:54 - Praktyczne wnioski Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

People in this episode

Host: Michał Brzegowy

Topics covered

• produktywność
• sen
• chronotyp
• zdrowie psychiczne
• rytmy dobowe

Keywords

• wczesne wstawanie
• produktywność
• sen
• chronotyp
• zdrowie psychiczne

Mentioned in this episode

Books & works: Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy

More episodes of Psychologiczne podróże

• 162: Czy feministki naprawdę nienawidzą mężczyzn? · June 12, 2026 · 31 min
• 161: Jak zwiększyć miłość w związku · June 8, 2026 · 29 min
• 160: To dlatego wybierasz ludzi, którzy cię ranią - Style przywiązania · June 5, 2026 · 30 min
• 159: Co brak bliskości robi z twoim mózgiem · May 30, 2026 · 16 min
• 157: Psychologia Redpilla, Blackpilla i całej manosfery · May 19, 2026 · 32 min
• 156: Czy można naprawdę zakochać się… nie widząc drugiej osoby? Psychologia Love is Blind · May 15, 2026 · 19 min