#44 Vnitřní kritik: Proč ho máme a jak ho dostat pod kontrolu
About this episode
This episode explores the concept of the inner critic, its origins, and techniques to manage it effectively.
🌟 Navazující video epizoda #45 už teď na Forendors - https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu ___ Máte v hlavě hlas, který vám i po skvělém výkonu našeptává: „No, sice tě pochválili, ale určitě to udělali jen ze soucitu“ ? Nebo po každém ranním e-mailu okamžitě analyzujete, co jste udělali špatně? Tento vnitřní kritik je v naší hlavě přítomný u každého z nás. Často se maskuje za „vysoké nároky“ nebo „motivaci“, ale ve skutečnosti nás spíše paralyzuje, vyčerpává a udržuje v neustálém stresu. V dnešní epizodě se podíváme na vnitřního kritika z terapeutické perspektivy (KBT) a rozebereme, co se děje pod povrchem: Kde se vzal? Vysvětlíme si proces internalizace – jak jsme si do sebe „nasáli“ hlasy autorit a rodičů a proč to v dětství vlastně dávalo smysl. Past „podmíněných pravidel“: Proč věříme, že když na sebe budeme přísní, budeme úspěšnější? Ukážeme si, proč je sebekritika mizerný rádce a jak nás její „ochranné mechanismy“ vedou k prokrastinaci a vyhoření. Jak z toho ven? Představíme si konkrétní techniky, jako je „metoda nejlepšího přítele“ nebo kognitivní defúze , které vám pomohou přestat se s negativními myšlenkami ztotožňovat. Nechceme, abyste kritika „zabili pálkou“…
More episodes of Psycholožky v županu
- #46 🔒BONUS: Slova mohou zraňovat, ale strach mluvit také
- #45 🔒BONUS: Jak se usmířit s vnitřním kritikem
- #43 🔒BONUS: Hate watching: Proč koukáme na věci, které nás štvou?
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Psycholožky v županu podcast page.