Psycholožky v županu

❗️Toto je pozvánka k bonusové epizodě #43, kterou již nyní najdete na našem 🌟Forendors - https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu___Přiznejte se – kolikrát jste si řekli: „Tohle je tak strašná blbost,“ ale přesto jste automaticky klikli na další epizodu? A kolikrát jste si obhájili sledování toxického influencera tím, že ho sledujete „čistě výzkumně“? Vítejte v klubu! Hate watching je fenomén, který nás fascinuje, vytáčí, a přesto nás u obrazovek drží hodiny.V dnešní bonusové epizodě se podíváme na zoubek našim guilty pleasures (i těm, u kterých se tak trochu stydíme):Proč nenávist není totéž co „nelíbí“: Vysvětlíme si, proč náš mozek při hate watchingu zapíná „morální koktejl“ hněvu a pohrdání, který nás dělá mnohem angažovanějšími než u obsahu, který nás prostě jen nudí.Paradox negativních emocí: Může být sledování něčeho, co nás štve, vlastně prospěšné? Podíváme se na to, proč se někdy naše psychika prostě potřebuje „vytočit“, aby se cítila v rovnováze.Od ironie po „camp“: Představíme si tři styly hate watchingu podle sociologů – od ironického odstupu až po provinilé potěšení. Který z nich je ten váš?Digitální plevel: Kdy už se z neškodného bizáru stává past, která z nás dělá cyniky? Naučíme vás, jak poznat, kdy už váš „hate watching“ škodí vašemu duševnímu zdraví.✨ BONUS PRO VÁS: Mindful Watching Protože víme, že hate watching je často jen autopilot, připravily jsme pro vás speciální tahák/pracovní list Mindful Watching. Pomůže vám zastavit se, uvědomit si, co právě konzumujete, a vědomě se rozhodnout, zda vám to něco dává, nebo si jen „zaplevelujete“ mysl. Najdete ho ke stažení v samostatném příspěvku na Forendors.Zajímá nás vaše přiznání: Který pořad nebo influencer je váš osobní „hate-watchingový“ bizár, od kterého se prostě nemůžete odtrhnout? Napište nám do komentářů! 👇Vaše Karol a Tereza 💜

V této epizodě jsme jako dvě milovnice (některých) reality shows probraly:- důvody a motivace, proč reality shows vůbec sledujeme a co to o nás vypovídá- jaká je a jaká by měla v ideálním světě být role psychologů v televizních pořadech- jak může člověka ovlivnit účást v reality show a zda se na takovou zkušenost jde připravit- a proč stále nefujguje ochrana dětí před televizními kamerami. Tento díl je hodně o našich osobních názorech, proto budeme rády, když ho s tím budete i poslouchat. Přejeme příjemný poslech!Zdroje:Podcast 5:59 - https://www.seznamzpravy.cz/clanek/audio-podcast-5-59-slast-z-toho-ze-nejsou-jako-my-proc-se-divame-na-reality-shows-273960 Studie "Proč lidé sledují reality shows?" - https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=e1ca98e46e7689a3ded25cca35eb2377e32ffae1Psychologové v reality shows - https://www.theguardian.com/science/2024/mar/07/greater-and-greater-risk-in-reality-tv-tests-media-psychologists-skills Jak může člověka poškodit účast v reality show - https://news.csu.edu.au/opinion/is-reality-tv-harmful-we-asked-5-experts-including-an-ex-reality-tv-participant MÚPI "Proč milujeme reality shows?" - https://www.youtube.com/watch?v=ubLLbB7FivQ

Zdravíme s dalším dílem! Cítíte někdy svůj úspěch jako nedostatečný, i když vás ostatní chválí? Imposter syndrom je fenomén, který může zasáhnout kohokoli – od studentů, začínajících profesionálů až po zkušené odborníky. Možná bychom ho mohli vidět jako typ vnitřního kritika. Často postihuje lidi, kteří jsou ve skutečnosti velmi schopní a pracovití. V této epizodě se ponoříme do psychologických mechanismů, které za tímto pocitem stojí. Probereme, proč některé skupiny, například ženy, vysokoškoláci nebo perfekcionisté, jsou k němu náchylnější, a nabídneme praktické, laskavé kroky, jak s imposter syndromem pracovat a získat zpět důvěru ve vlastní schopnosti. Tento díl je určen všem, kdo někdy pochybovali o své hodnotě, schopnostech či úspěších, a zároveň těm, kdo chtějí lépe porozumět sobě nebo svým blízkým. Připojte se k nám a objevte cesty k překonávání svých pochybností, a přejít na cestu, kde je možné svůj úspěch přijmout. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 29. epizody: Abramson, A. (2021, 1. června). How to overcome impostor phenomenon. American Psychological Association. Dostupné na: https://www.apa.org/monitor/2021/06/cover-impostor-phenomenon Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., ... & Hagg, H. K. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: a systematic review. Journal of general internal medicine, 35, 1252-1275. doi: 10.1007/s11606-019-05364-1 Chandra, S., Huebert, C. A., Crowley, E., & Das, A. M. (2019). Impostor syndrome: could it be holding you or your mentees back?. Chest, 156(1), 26-32. doi: 10.1016/j.chest.2019.02.325 Pehe, V. (2023, 13. července). Syndrom podvodnice: Nestyďme se mluvit o pocitech nedostatečnosti. Akademie věd České republiky. Dostupné na: https://www.avcr.cz/cs/o-nas/Z-Akademie/Syndrom-podvodnice-Nestydme-se-mluvit-o-pocitech-nedostatecnosti/ Price, P. C., Holcomb, B., & Payne, M. B. (2024). Gender Differences in Impostor Phenomenon: A Meta-Analytic Review. Current Research in Behavioral Sciences, 100155. Doi: 10.1016/j.crbeha.2024.100155 Tigranyan, S., Byington, D. R., Liupakorn, D., Hicks, A., Lombardi, S., Mathis, M., & Rodolfa, E. (2021). Factors related to the impostor phenomenon in psychology doctoral students. Training and Education in Professional Psychology, 15(4), 298–305. https://doi.org/10.1037/tep0000321 Weir, K. (2013). Feel like a fraud?. GradPsych, 11(4). Retrieved from https://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud

V dnešní epizodě se ponoříme do světa manipulace – je to téma, které fascinuje, ale zároveň je velmi ohrožující a okrádající o pocit bezpečí a jistoty. Položíme si i otázku, proč nás manipulativní chování tolik zajímá? Proč sledujeme filmy a seriály, kde jsou lidé obelháváni a manipulováni? Dále si popovídáme nejen o tom, co manipulace vlastně znamená, ale i na různé techniky, které manipulátoři používají – od gaslightingu až po vyvolávání pocitů viny či love bombingu s cílem oběť okrást o finance. Dozvíte se, jak rozpoznat, když jste manipulováni, a co dělat, abyste se bránili. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 27. epizody: Bay Area CBT Center. (2023). Reverse DARVO for combating gaslighting and emotional abuse. Bay Area CBT Center. https://bayareacbtcenter.com/reverse-darvo-for-combating-gaslighting-and-emotional-abuse/ Bay Area CBT Center. (2024). Top 10 manipulation tactics and how to counter them. Bay Area CBT Center. https://bayareacbtcenter.com/top-10-manipulation-tactics-and-how-to-counter-them/ Lazarus, S., Whittaker, J. M., McGuire, M. R., & Platt, L. (2023). What do we know about online romance fraud studies? A systematic review of the empirical literature (2000 to 2021). Journal of Economic Criminology, 100013 https://doi.org/10.1016/j.jeconc.2023.100013 Sinha, R. (2022). Are you being influenced or manipulated? Harvard Business Review. https://hbr.org/2022/01/are-you-being-influenced-or-manipulated Whitty, M. T. (2018). Do you love me? Psychological characteristics of romance scam victims. Cyberpsychology, behavior, and social networking, 21(2), 105-109. https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0729

Uznáváme, tenhle název je dost clickbaitový! Zní jako univerzální lákadlo, ale předem upřímně a s pokorou varujeme, že nezabráníme konfliktům v rodinách a dalších společenstvích o vaše vánoční svátky :) Ale! Podíváme se v tomto díle na to, jak svými změnami v chování a myšlení můžete minimalizovat riziko konfliktů o Vánocích. Pojďme normalizovat, že pro mnohé, a nejen pro Čechy, jsou Vánoce pořádným zdrojem stresu a poslechněte si s námi, jak třeba alespoň z pohledu konfliktů vstoupit do těchto svátků pohody a míru opravdu s lepším a minimálně klidnějším pocitem v duši. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Důležité odkazy k 17. epizodě: Holiday Stress: https://www.apa.org/news/press/releases/2006/12/holiday-stress Mental Health at Christmas: How to Cope During the Holidays: https://www.priorygroup.com/mental-health/christmas-and-mental-health The Ultimate Guide to Holiday Conversations: https://www.psychologytoday.com/us/blog/conscious-communication/201912/the-ultimate-guide-holiday-conversations Ways to strengthen your psychological well-being during a tough holiday season: https://www.apa.org/topics/stress/holiday-season Proč nebojovat s emocemi https://m.youtube.com/watch?v=rCp1l16GCXI

Tak a je tu náš poslední díl roku 2021! Díl je neobvyklý, a o to bohatší o nás dvě - jelikož tenhle díl je takové posezení s námi dvěma. Neformální a pohodové. Je určený pro posluchače, kteří mají chuť nás slyšet bez osnovy a přípravy, chuť pochytit trochu našeho smyslu pro humor a taky chuť neřešit konkrétní témata a poznat náš podcast o tu osobnější autorskou složku: tedy Karol a Terezu. Přejeme příjemný poslech, pokojné svátky a pohodový vstup do dalšího roku. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Ve třetím díle podcastu se věnujeme tématu stresu. Přinášíme tipy, které můžete využít při jeho zvládání i prevenci. Zmiňujeme jednotlivé techniky, přičemž víme, že nikdy to není jen o té jedné technice, ale o celkovém kontextu, individualitě, vašem životním stylu a konkrétní situaci. Uslyšíte tak např. co radí internet? Vystačí nám pilulka vitamínu C? A jak mohou ve zvládání stresu pomoci pokojovky? Uff a díl je pěkně dlouhý, ale vlastně nám vznikla trochu mezera, tak to tím časově alespoň trochu doženeme :-) Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu, který je sice v rekonstrukci, ale příspěvky budou! Tipy na závěr: Nahrávky z Mindfulness CON - např. Bodyscan https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky IG profil Bemindful (Michal Dvořák) Progresivní relaxace: https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM Stress Tip Sheet od APA: https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips Odkazy na zmíněné studie: Mindfulness u starších osob s depresí: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568 (v podcastu je řečeno, že metaanalýza je z roku 2009, ale ve skutečnosti je z roku 2019) … u neklinické populace: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165 … u zaměstnanců: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332 … u mladých lidí se symptomy úzkosti: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482 Životní styl, stravovací návyky u zaměstnanců: https://doi.apa.org/record/2021-28650-001?doi=1 Žvejky a stres :) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943