Le cabinet de Maitre Yodu : entrainements dans la chaleur et l'humidité du Vietnam : Grégoire peut-il en tirer profit ?

About this episode

L'épisode explore comment s'entraîner dans des conditions de chaleur et d'humidité extrêmes au Vietnam peut améliorer les performances de course.

Et si s’entraîner en pleine fournaise améliorait vos performances ? Grégoire vit au Vietnam, court à 29–31°C avec 80 à 90% d’humidité, et prépare un marathon en moins de 3h en France. EF épuisantes, dérive cardiaque dès 6–8 km, double séance matin/soir, électrolytes à chaque sortie, séances sur tapis… Son quotidien de coureur est tout sauf classique. Avec Maître Yodu, on décrypte comment adapter ses allures à la chaleur, utiliser la fréquence cardiaque intelligemment, limiter la fatigue chronique et tirer profit des « effets altitude » de l’entraînement thermique. Autocoaching, erreurs à éviter, gestion de l’alimentation le jour J : RMC Running vous montre comment dompter la chaleur… pour aller chercher vos RP sous des climats plus cléments.

Topics covered

• entrainement
• chaleur
• humidité
• performance
• marathon

Keywords

• autocoaching
• fréquence cardiaque
• fatigue chronique
• alimentation
• effets altitude

Mentioned in this episode

Products: tapis de course, électrolytes

Places: Vietnam, France

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