About this episode

In this episode, experts share strategies for setting realistic race goals and pacing for the Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.

Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique. Vous préparez l’Harmonie Mutuelle 20 km de Paris ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté. Dans ce quatrième épisode de « Y a pas que le chrono ! », Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle. Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies pour aborder le jour J avec confiance. Au programme : Choisir un objectif réaliste : viser un chrono, courir pour le plaisir ou accompagner un proche… Comment définir l'objectif qui vous ressemble ! Trouver la bonne allure : pourquoi votre rythme de course se prépare à l'entraînement et ne s'improvise pas le jour J. Éviter le piège du départ trop rapide : les erreurs les plus fréquentes et les conseils pour rester dans votre course dès les premiers kilomètres. S'adapter à ses sensations : apprendre à ajuster son objectif si les conditions ou la forme du…

More episodes of SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

• LES SECRETS POUR BIEN COURIR DE NUIT avec Ludovic Pommeret et Joseph Mestrallet · September 7, 2026 · 1h 5m
• Allô Coach #9 : Comment mieux récupérer et progresser ? · September 3, 2026 · 19 min
• SEXE ET SPORT : AMIS OU ENNEMIS ? Avec Orgasme et moi et Alix Noblat · August 31, 2026 · 54 min
• Allô Coach #8 avec Major Mouvement : Comment éviter les problèmes digestifs en trail ? · August 27, 2026 · 27 min
• WEEK-END CHOC : LE SECRET DE LA PERF ? Avec Victor Guerdin et Nicolas Guiheneuf · August 24, 2026 · 58 min
• Allô Coach #7 avec Major Mouvement : Peut-on continuer à gagner en VO2 Max avec l’âge ? · August 20, 2026 · 25 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément podcast page.