074 | Por qué te despiertas a las 3AM después de los 40 (cortisol, hormonas y sueño explicado)
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The episode discusses why people over 40 often wake up at 3 AM due to hormonal changes and cortisol levels.
En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te despiertas en la madrugada después de los 40: una combinación de cortisol desregulado, cambios hormonales y ritmo circadiano alterado . Aprenderás: • Por qué te despiertas entre 2–4 AM • Qué es el ritmo circadiano y cómo afecta tu sueño • El papel del cortisol durante la madrugada • Cómo la progesterona influye en la calidad del sueño • La conexión entre el azúcar en sangre y los despertares nocturnos • Hábitos simples para empezar a dormir mejor Si te duermes bien pero te despiertas en la noche y no puedes volver a dormir, este episodio es para ti. Si quieres bajar tu cortisol y recuperar tu energía paso a paso,únete a mi programa: 👉 Cortisol Reset de 30 días 🔗 [Registrate aquí] 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle
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