Kötü Alışkanlıklardan Nasıl Kurtulursunuz? | Beyniniz Sizi Nasıl Sabote Ediyor?

About this episode

Bu bölümde Taylan Peker, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın yollarını ve beynin bu süreçteki rolünü açıklıyor.

Neden her pazartesi yeniden başlıyorsunuz ama bir türlü devam edemiyorsunuz? Sorun irade eksikliği değil — sorun, beynin alışkanlıkları nasıl kodladığını anlamamak. Bu bölümde Taylan, NIH, Harvard, APA ve Frontiers in Behavioral Neuroscience araştırmalarına dayanarak şunları açıklıyor: → Alışkanlık döngüsü nedir ve beyninizde tam olarak ne oluyor? → Kötü alışkanlıklar neden bu kadar güçlü? → Gerçekten işe yarayan 6 bilimsel dönüşüm stratejisi → 21 gün efsanesi neden yanlış — ve gerçek süre ne? Ayrıca dinleyici sorularına cevaplar: motivasyon sorunu, sigara bırakma, spor alışkanlığı... 🎯 Bu bölümün sonunda elinde somut bir araç kutusu olacak. Taylan Peker https://taylanpeker.com #YaşasınHayat #TaylanPeker #AlışkanlıkDeğiştirme #SağlıklıYaşam #KişiselGelişim #Wellness #FitnessMotivasyonu #BeyniveAlışkanlık #PodcastTürkçe #OnlineKoçluk #DavranışDeğişimi #SağlıklıAlışkanlıklar #Nörobilim #MotivasiyonPodcast #YaşamKoçu

People in this episode

Host: Taylan Peker

Topics covered

• kötü alışkanlıklar
• beyin
• alışkanlık döngüsü
• motivasyon
• bilimsel stratejiler
• davranış değişimi

Keywords

• alışkanlık değiştirme
• motivasyon
• sigara bırakma
• spor alışkanlığı
• beyin
• bilimsel stratejiler

Mentioned in this episode

Organizations: NIH, Harvard, APA, Frontiers in Behavioral Neuroscience

More episodes of Taylan Peker ile Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve Motivasyon

• Karaciğer Yağlanması: Alkol İçmiyorsun Ama Ya Karaciğerin? · June 8, 2026 · 18 min
• Şeker mi, Yağ mı? Asıl Düşman Hangisi? (Beslenme Savaşının Sonu) · June 1, 2026 · 19 min
• Spot Reduction Yalanı: Neden Mekik Göbek Eritmez? (Yağ Yakımı Gerçeği) · May 25, 2026 · 13 min
• Protein Timing Miti: Antrenman Sonrası 30 Dakika Gerçek mi? (Anabolik Pencere) · May 18, 2026 · 14 min
• Perimenopoz: Kilo Veremiyor, Yorgun Uyanıyor, Kafan Çalışmıyor musun? İşte Nedeni ve Çözümü · May 11, 2026 · 19 min
• Kreatin Böbrek Bozar mı? En Büyük Kreatin Mitleri (Bilim Ne Diyor) · May 4, 2026 · 13 min