37: Bir özşefkat pratiği

About this episode

Bu bölümde öz şefkat kavramı ve kendine acımasızlık ele alınıyor.

İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: ⁠⁠ ⁠https://tr.ee/thlDGw Bu bölümde, pek çoğumuzun iç sesi haline gelen "kendine acımasızlık" ve "suçlayıcılık" hali ele alınıyor. Modern dünyanın ve sosyal medyanın yarattığı yetersizlik hissiyle başa çıkmanın yolu olarak sunulan "öz şefkat" kavramı, klişelerden arındırılarak pratik bir öğrenme süreci olarak tanımlanıyor. Kendimize şefkat göstermeyi, güçsüz bir kası antrenmanla güçlendirmeye benzeten bölüm; hata yaptığımızda kendimizi cezalandırmak yerine, nedenlerini sakinlikle anlayabileceğimiz bir "yeniden ebeveynlik" modelini öneriyor. Chapters 00:00 Kendine Acımasız Davranmak ve Hata Algısı 01:38 Şefkat Kavramı ve İçi Boşaltılan Söylemler 02:07 Şefkatin Farklı Alanları: Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal 03:00 İçimizdeki Yıkıcı Sesle Nasıl Başa Çıkılır? 05:30 Şefkat Kasını Güçlendirmek: Sol ve Sağ Kol Örneği 08:54 Koruma Mekanizması Olarak Öz Eleştiri ve Ceza İnancı 12:33 Yeniden Ebeveynlik: Şefkatli Bir İç Ses İnşa Etmek İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda! İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXG…

People in this episode

Host: Merve Başibüyük

Topics covered

• öz şefkat
• kendine acımasızlık
• duygusal zeka
• yeniden ebeveynlik
• içsel ses
• hata algısı

Keywords

• öz şefkat
• duygular
• hata
• şefkat
• içsel ses
• sosyal medya
• duygusal zeka

More episodes of Terapist Koltuğu

• yeterince rezil olursan, asla rezil olmazsın I Terapist Arkadaşın Arıyor · June 8, 2026 · 11 min
• yere bas, tek ihtiyacın bu I Terapist Arkadaşın Arıyor · June 1, 2026 · 8 min
• Masumiyet Müzesi Psikolojik Analiz · February 19, 2026 · 38 min
• 44: Elli günde neler öğrendim? #50GünChallenge · December 31, 2025 · 27 min
• 43: Seni o küçük anlar kurtaracak · December 30, 2025 · 11 min
• 42: Aynı hayatı bir yıl daha yaşamaya cesaretin var mı ? · December 29, 2025 · 16 min