About this episode

This episode discusses the misconceptions about running and knee health, emphasizing the importance of proper technique and movement to prevent knee injuries.

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Kmp3O62EXPI เราเคยอาจได้ยินคำเตือนว่า 'การวิ่งทำให้เข่าพัง' ซึ่งงานวิจัยพบว่าการวิ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับข้อเข่าเสื่อมโดยตรง แต่เข่ามักพังเพราะไม่เคลื่อนไหว หรือเพราะวิ่งโดยไม่ได้คำนึงถึงน้ำหนัก ระยะทาง เวลา และการวิ่งอย่างไม่รู้วิธีถนอมเข่าต่างหากที่ทำให้เข่าพังTop to Toe เอพิโสดนี้เจาะลึกจุดเริ่มต้นของข้อเข่าเสื่อมพร้อมวิธีหลีกเลี่ยง มือใหม่เริ่มวิ่งต้องเตรียมตัวอย่างไร และถ้าเกิดอาการข้อเข่าพังแล้วต้องไม่หยุดใช้เข่า แต่จะฟื้นตัวอย่างไรให้เข่าค่อยๆ กลับมาใช้งานได้ปกติ

More episodes of TOP TO TOE

• TTT196 HRV ตัวเลขลับที่ฟ้องว่าร่างกายคุณใกล้พัง · May 30, 2026 · 20 min
• TTT194 กินโพรไบโอติกต้องกินให้ถูกสายพันธุ์ ลดโรค คุ้มเงิน · May 16, 2026 · 48 min
• TTTฟังก่อนนอน เปิดระบบประสาทผ่อนคลาย หลับลึกใน 20 นาที · May 10, 2026 · 20 min
• TTT193 พักเท่าไรก็ไม่หายเหนื่อย? วิธีปลุกระบบประสาทผ่อนคลาย · May 9, 2026 · 38 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the TOP TO TOE podcast page.