Insights from recent episode analysis
Audience Interest
Podcast Focus
Publishing Consistency
Platform Reach
Insights are generated by CastFox AI using publicly available data, episode content, and proprietary models.
Most discussed topics
Brands & references
Total monthly reach
Estimated from 4 chart positions in 4 markets.
By chart position
- 🇹🇭TH · Science#2100K to 300K
- 🇸🇬SG · Science#2410K to 30K
- 🇻🇳VN · Science#513K to 10K
- 🇹🇼TW · Science#180500 to 3K
- Per-Episode Audience
Est. listeners per new episode within ~30 days
57K to 172K🎙 ~2x weekly·193 episodes·Last published today - Monthly Reach
Unique listeners across all episodes (30 days)
114K to 343K🇹🇭87%🇸🇬9%🇻🇳3%+1 more - Active Followers
Loyal subscribers who consistently listen
45K to 137K
Market Insights
Platform Distribution
Reach across major podcast platforms, updated hourly
Total Followers
—
Total Plays
—
Total Reviews
—
* Data sourced directly from platform APIs and aggregated hourly across all major podcast directories.
On the show
From 16 epsHosts
Not detected.
Recent guests
Recent episodes
TTT198 กินแค่ BCAA กับ Leucine ไม่ได้ทำให้กล้ามขึ้น
Jun 13, 2026
Unknown duration
TTT197 ไม่กินผักผลไม้ กินวิตามินเสริมอย่างไรให้ครบ
Jun 6, 2026
Unknown duration
TTT196 HRV ตัวเลขลับที่ฟ้องว่าร่างกายคุณใกล้พัง
May 30, 2026
20m 02s
TTT195 เจ็บเข่า ≠ หยุดใช้เข่าตลอดชีวิต
May 23, 2026
21m 01s
TTT194 กินโพรไบโอติกต้องกินให้ถูกสายพันธุ์ ลดโรค คุ้มเงิน
May 16, 2026
48m 04s
Social Links & Contact
Official channels & resources
Official Website
Login
RSS Feed
Login
| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/13/26 |  TTT198 กินแค่ BCAA กับ Leucine ไม่ได้ทำให้กล้ามขึ้น | ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/nA6xgVldLIQทุกวันนี้มีอาหารเสริมกลุ่ม BCAA หรือกรดอะมิโนจำเป็น 3 ชนิดที่ประกอบด้วย Leucine Isoleucine และ Valine ขายกันแพร่หลาย และหลายคนเข้าใจว่า แค่กิน BCAA ก็สามารถสร้างกล้ามได้แล้ว ซึ่งไม่จริง เพราะกล้ามจะขึ้นได้ต้องกินกรดอะมิโนทั้งจำเป็นและไม่จำเป็น ให้ครบทั้ง 20 ชนิด!แม้ว่าการกิน BCAA เป็นสิ่งจำเป็น และ Leucine เป็นตัวเปิดสวิตช์ในการสร้างกล้าม แต่ร่างกายยังต้องการกรดอะมิโนจำเป็นอีก 6 ตัว และกรดอะมิโนไม่จำเป็นที่เหลือเป็นวัตถุดิบ เพราะฉะนั้นจึงไม่มีกรดอะมิโนตัวไหนเป็นซูเปอร์ฮีโร่ เท่ากับการกินให้ครบและเพียงพอ | — | ||||||
| 6/6/26 |  TTT197 ไม่กินผักผลไม้ กินวิตามินเสริมอย่างไรให้ครบ | เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุดถึงจะรู้ว่าการกินผักผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะได้ทั้งวิตามินและเกลือแร่ แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนเพราะทั้งไม่ชอบกลิ่น ทั้งเหม็นเขียว Top to Toe เอพิโสดนี้เลยจัดมาให้โดยเฉพาะถ้าไม่อยากกินผักผลไม้ ต้องกินวิตามิน เกลือแร่ และสารสกัดจากพืชอะไรบ้าง ถึงจะให้สารอาหารแก่ร่างกายครบ ต้องกินฟอร์มไหน ต้องกินปริมาณเท่าไร ซึ่งนับดูแล้วอาจเปลี่ยนใจกลับไปกินผักผลไม้ก็ได้ | — | ||||||
| 5/30/26 |  TTT196 HRV ตัวเลขลับที่ฟ้องว่าร่างกายคุณใกล้พัง✨ | Heart Rate VariabilityHealth Monitoring+3 | — | THE STANDARD | — | HRVHeart Rate Variability+5 | — | 20m 02s | |
| 5/23/26 |  TTT195 เจ็บเข่า ≠ หยุดใช้เข่าตลอดชีวิต✨ | knee healthrunning+3 | — | THE STANDARD | — | knee painrunning technique+3 | — | 21m 01s | |
| 5/16/26 |  TTT194 กินโพรไบโอติกต้องกินให้ถูกสายพันธุ์ ลดโรค คุ้มเงิน✨ | probioticshealth benefits+3 | รศ.ดร.มาลัย ทวีโชติภัทร์ | คณะแพทยศาสตร์ มศวศูนย์เพื่อความเป็นเลิศการวิจัยด้านโพรไบโอติก | — | probioticshealth+5 | — | 48m 04s | |
| 5/10/26 |  TTTฟังก่อนนอน เปิดระบบประสาทผ่อนคลาย หลับลึกใน 20 นาที✨ | relaxationsleep+3 | — | — | — | sleeprelaxation+5 | — | 20m 00s | |
| 5/9/26 |  TTT193 พักเท่าไรก็ไม่หายเหนื่อย? วิธีปลุกระบบประสาทผ่อนคลาย✨ | relaxationnervous system+3 | — | THE STANDARD | — | relaxation techniquesnervous system+3 | — | 37m 51s | |
| 5/2/26 |  TTT192 ทำทุกอย่างแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ลองแก้ด้วยวิธีนี้✨ | sleep issuesinsomnia+3 | — | — | — | insomniasleep problems+3 | — | 52m 44s | |
| 4/27/26 |  TTT191 รู้จักเคลือบฟัน (Enamel) เกราะป้องกันก่อนพังทั้งปาก✨ | enameldental health+3 | ร.ต.ทพ.ณัททกฤช บุตรงามดี | หมอคริส คิดแบบหมอฟัน | — | enameltooth decay+3 | — | 37m 18s | |
| 4/18/26 |  TTT190 อายุ 30-40 ยุคทองของการดูแลตัวเอง✨ | self-careaging+4 | — | THE STANDARD | — | self-careaging+5 | — | 34m 49s | |
Want analysis for the episodes below?Free for Pro Submit a request, we'll have your selected episodes analyzed within an hour. Free, at no cost to you, for Pro users. | |||||||||
| 4/4/26 |  TTT189 เจาะลึกคลื่นเปลี่ยนร่าง ยกหน้า กระตุ้นกล้ามเนื้อได้จริงไหม?✨ | คลื่นเปลี่ยนร่างยกหน้า+4 | — | เทคโนโลยีคลื่นนวัตกรรมแบบ Non-invasive+2 | — | คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าคลื่นวิทยุ+5 | — | 40m 11s | |
| 3/28/26 |  TTT188 ฉลาดเลือกกินแป้ง แคลไม่มา ค่า GI ไม่พุ่ง✨ | nutritioncarbohydrates+3 | — | — | — | carbohydratesGI+3 | — | 34m 45s | |
| 3/21/26 |  TTT187 ปั๊มกล้ามด้วยหลักวิทยาศาสตร์ ฉบับอัปเดตล่าสุด!✨ | weightliftingmuscle growth+3 | — | — | — | muscle damagemetabolic stress+3 | — | 51m 34s | |
| 3/14/26 | TTT186 เทคนิคหลอกลิ้น กินเค็มน้อยแต่อร่อยเหมือนเดิม✨ | อาหารโซเดียม+3 | ดร.นุติ หุตะสิงห | — | — | อาหารรสจัดโซเดียม+3 | — | 40m 27s | |
| 3/7/26 |  TTT185 กินไฟเบอร์ละลายน้ำได้ ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่ง✨ | fiberblood sugar+3 | — | THE STANDARD | — | soluble fiberblood sugar control+3 | — | 32m 16s | |
| 2/28/26 |  TTT184 Red Light Therapy บำบัดด้วยแสงสีแดงเห็นผลจริงไหม?✨ | Red Light Therapyskin care+3 | — | Red Light TherapyTOP TO TOE+1 | YouTube | Red Light Therapyskin rejuvenation+3 | — | 33m 33s | |
| 2/21/26 |  TTT183 ทางลัดสมอง เปลี่ยนสิ่งที่ทำไม่ได้ให้เป็นทำได้✨ | brain communicationbehavior change+3 | — | THE STANDARD | — | exerciseweight loss+3 | — | 30m 54s | |
| 2/14/26 |  TTT182 เช็กอาการน้องชาย แข็งตัวแค่ไหนถึงยังฟิต✨ | sexual healtherection issues+3 | นพ.ธวัชชัย มั่นคงศรีสุข | — | — | erectionsexual performance+3 | — | 54m 33s | |
| 2/7/26 |  TTT181 สร้างกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมัน ค่อยเป็นค่อยไปแต่ทำได้จริง! | ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/SoHD5zgcR8Eคนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ อาจต้องเลือกระหว่างการเพิ่มกล้ามเนื้อซึ่งมีผลที่ตามมาคือตัวใหญ่ขึ้น หรือลดไขมันซึ่งต้องจำกัดการกินและทำให้ตัวเล็กลง แต่ยังมีอีกแนวทางหนึ่งที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันไปพร้อมๆ กันBody Recomposition คือแนวทางการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป แม้ว่าจะไม่ได้เห็นผลเร็วเท่าการ Bulking หรือ Cutting แต่ยั่งยืนมากกว่า เหมาะสำหรับมือใหม่ คนที่มีสัดส่วนไขมันเยอะ คนที่หยุดยกเวตไประยะหนึ่ง หรือคนที่มี Skinny Fat ซึ่ง Top to Toe เอพิโสดนี้แนะนำแนวทางการทำ Body Recomposition ให้สำเร็จ ไว้ให้ทุกคนแล้ว | — | ||||||
| 1/31/26 |  TTT180 ยกเวตน้อยที่สุดแค่ไหนแต่กล้ามยังขึ้น? | ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/au_e98VRztEไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่เริ่มเข้ายิมแล้วท้อ หรือมือเก๋าที่งานยุ่งจนไม่มีเวลาแต่ก็อยากรักษากล้าม อาจมีคำถามว่าแล้วต้องยกเวตน้อยที่สุดแค่ไหนแต่กล้ามยังขึ้นอยู่?Top to Toe เอพิโสดนี้เปิดงานวิจัยที่ช่วยบอกจำนวนเซตที่ควรยกเวตต่อสัปดาห์ ที่เมื่อคำนวณออกมาแล้วอาจเพียง 1-2 ครั้งเท่านั้นที่ต้องเข้ายิม และพิเศษสำหรับมือใหม่ Top to Toe ช่วยจัดโปรแกรมให้ว่าการเล่นแต่ละครั้งต้องทำอย่างไร เล่นท่าไหน เล่นแล้วโดนกล้ามเนื้อมัดไหน ให้เอาไปทำตามกันได้จริงๆ | — | ||||||
| 1/24/26 |  TTT179 ปรับการกินแล้วไขมันยังสูง เรื่องจริงของยา Statins ที่ต้องรู้ | เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุดการกินดีมีส่วนที่จะลดค่าไขมันในเลือด 15-20% เท่านั้น เพราะแท้จริงแล้วปัจจัยที่ทำให้หลายคนมีค่าไขมันในเลือดสูงอาจมาจากพันธุกรรม และความสามารถในการดูดซึมที่ดีเกินไปรวมถึงการจัดการไขมันที่ไม่ดี ซึ่งแตกต่างกันไปแต่ละบุคคล ดังนั้นแล้วการกินยาลดไขมันจึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษา แต่เมื่อไม่นานมานี้มีกระแสต่อต้านการกินยาไขมันกลุ่ม Statins ซึ่งเป็นยาหลักในการช่วยลดไขมันว่า กินไปแล้วไม่ได้ผลบ้าง หรือมีผลข้างเคียงต่อกล้ามเนื้อบ้างจนหลายคนไม่อยากกินTop to Toe เอพิโสดนี้ชวน นพ.ปริญญ์ วาทีสาธกกิจ (ว.25744) หน่วยโรคหัวใจ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ชวนรู้จักการทำงานของยาลดไขมัน 3 กลุ่มสำคัญ ที่เข้าไปจัดการไขมันด้วยกลไกที่ต่างกัน รวมถึงความจริงของยา Statins ที่มีประโยชน์มากกว่าโทษ | — | ||||||
| 1/17/26 |  TTT178 ยิ่งแก่ ยิ่งย่อยโปรตีนในนมไม่ได้ กินอะไรแทนดี? | ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/gIYbDk1YseEกินนมวัวแล้วท้องอืด ท้องเสีย ปวดท้อง ซึ่งหลายคนคิดว่าเป็นแพ้นมวัว ทั้งที่ความจริงแล้วคือภาวะที่ร่างกายย่อยน้ำตาลแลคโทสในนมบกพร่องหรือที่เรียกว่า Lactose Intolerance ซึ่งแม้ว่าไม่เคยเป็นมาก่อนแต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิตเอนไซม์แลคเทสได้น้อยลงก็อาจเกิดภาวะนี้ขึ้นได้หลายคนจึงเกิดความกังวลว่าเมื่อกินนมวัวไม่ได้ อาจทำให้ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ Top to Toe เอพิโสดนี้จึงชวนหาว่าจะเสริมโปรตีนอย่างไรให้ร่างกาย กินเวย์ได้หรือไม่ ผงโปรตีนแบบไหน ผงกรดอะมิโนต้องกินอย่างไร เพื่อไม่ให้ร่างกายต้อง ท้องอืด ท้องเสียซ้ำ | — | ||||||
| 1/10/26 |  TTT177 ความรู้สุขภาพ ข้อมูลไม่ตรงกัน ควรเชื่อแบบไหนดี? | เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุดทุกวันนี้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพล้นหลามในทุกช่องทาง บางความรู้ฟังแล้วมีประโยชน์อยากเอาไปปฏิบัติตามแต่ก็ยังมีความเอ๊ะอยู่ในใจ บางความรู้ข้อมูลไม่ตรงกันทั้งๆ ที่คนพูดก็เป็นผู้เชี่ยวชาญเหมือนกัน แบบนี้ควรจะเชื่อใคร?Top to Toe เปิดเอพิโสดแรกของปีด้วยแนวคิดการรับข้อมูลทางสุขภาพ ทั้งแหล่งที่มาของข้อมูล ว่าแบบไหนเป็นวิทยาศาสตร์ แบบไหนควรติด Red Flag อิทธิพลของผู้พูดกับการส่งต่อข้อมูล และการเลือกที่จะเชื่อ เพราะไม่ว่าอย่างไรไม่มีความรู้ไหนที่ถูกต้องหรือดีที่สุด มีเพียงข้อมูลตรงและเป็นประโยชน์กับเรามากที่สุด | — | ||||||
| 12/20/25 |  TTT176 อ่านค่าไขมันแบบโปร รู้ความเสี่ยงโรคหัวใจ | หลังจากตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลการตรวจเป็นค่าต่างๆ ในเลือด โดยเฉพาะค่าไขมัน หลายคนอาจไม่รู้ว่าตัวเลขเหล่านั้นกำลังบอกอะไรบ้าง ทั้งค่า LDL HDL แถมยังมีบางกระแสที่บอกว่าการที่มี LDL สูงนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้เกิดความสับสนTop to Toe เอพิโสดนี้ชวน นพ.ปริญญ์ วาทีสาธกกิจ (ว.25744) หน่วยโรคหัวใจ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มาชวนอ่านค่าไขมันในเลือดต่างๆ อย่างละเอียด พร้อมวิธีการดูแลหลอดเลือดให้เสียหายน้อยที่สุด คือสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต | — | ||||||
| 12/13/25 |  TTT175 ตื่นปุ๊บ กินปั๊บ ทำไมต้องกินมื้อเช้าให้เร็วที่สุด | เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุดนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) คือกุญแจสำคัญที่เกี่ยวข้องกับทุกระบบในร่างกาย มนุษย์มีนาฬิกาชีวิตเรือนหลัก (Central Clock) อยู่ที่สมอง ในขณะเดียวกันแต่ละอวัยวะต่างก็มีนาฬิกาชีวิตของตัวเอง ที่เริ่มงานไม่พร้อมกันและเลิกงานไม่พร้อมกัน โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารที่ได้รับสัญญาณจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย!เพราะฉะนั้นเพื่อให้นาฬิกาทุกเรือนดำเนินไปได้ปกติ ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับอาหารในเวลาที่ถูกต้อง เพราะจะส่งผลกับระดับฮอร์โมน สารสื่อประสาท ระดับน้ำตาลในเลือด และการสร้างพลังงาน แล้วเราควรจะกินอาหารเช้าตอนกี่โมง และหยุดกินตอนกี่โมง? จึงจะส่งผลดีกับร่างกายที่สุด | — | ||||||
Showing 25 of 199
Sponsor Intelligence
Sign in to see which brands sponsor this podcast, their ad offers, and promo codes.
Chart Positions
4 placements across 4 markets.
Chart Positions
4 placements across 4 markets.