About this episode

This episode discusses the misconceptions about consuming healthy fats and their impact on cholesterol and weight management.

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด ⁠ https://youtu.be/rBTW22_DBfg . การกินไขมันดีอย่างน้ำมันมะกอก อะโวคาโด ช่วยลดไขมันเลว (LDL) ได้จริง แต่หลายคนเข้าใจว่าต้องกินเพิ่มเข้าไปเพื่อช่วยล้างคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นวิธีที่ผิด เพราะกุญแจสำคัญของการกินไขมันดีคือการกินแทน ไม่ใช่กินเพิ่ม . Top to Toe เอพิโสดนี้รวม 3 วิธีที่คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการกินไขมันดี เพราะแทนที่จะช่วยลดไขมันเลว กลับทำให้น้ำหนักพุ่ง รวมถึงความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลในอาหารที่หลายคนกลัว เพราะจริงๆ แล้วไขมันไม่ใช่ผู้ร้าย แต่การเลือกกินไขมันแบบไหน กินอย่างไร ถึงจะดีกับสุขภาพมากกว่า

Topics covered

• healthy fats
• cholesterol
• weight management
• diet misconceptions
• nutrition

Keywords

• healthy fats
• cholesterol
• LDL
• nutrition
• diet
• weight loss
• misconceptions

Mentioned in this episode

Organizations: TOP TO TOE, THE STANDARD

Products: น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด

Places: YouTube

More episodes of TOP TO TOE

• TTT203 เทคนิคหั่นแคลอรี ให้ไขมันลด 1 กก. แบบไม่ทรมาน · July 18, 2026 · 28 min
• TTT202 จัดพอร์ตลงทุนสุขภาพ ไม่เป็นโรคร้าย ไม่นอนติดเตียง · July 11, 2026 · 28 min
• TTT200 ทำไมใช้ชีวิตหลุดๆ พังๆ บ้าง ทำให้อายุยืน · June 27, 2026 · 1h 8m
• TTT199 วิธีหลอกร่างกาย ไม่ให้กินของอ้วนเวลาเหนื่อยๆ · June 20, 2026 · 17 min
• TTT198 กินแค่ BCAA กับ Leucine ไม่ได้ทำให้กล้ามขึ้น · June 13, 2026 · 18 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the TOP TO TOE podcast page.