اپیزود هشتاد وهفتم - ظرفیت روانی ، وقتی فقط میخوایم دووم بیاریم

About this episode

This episode explores the concept of psychological capacity and its implications in the context of trauma and emotional resilience.

تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریم ظرفیت روانی یعنی چی و چرا می‌شه اون رو مثل یک «لیوان» تصور کرد چرا در تروماهای جمعی، ظرفیت روانی خیلی زودتر از حد معمول پر می‌شه پنجره‌ی تحمل چیه و چه ربطی به کم‌تحمل شدن، بی‌حسی یا زودرنجی داره چرا افت ظرفیت روانی نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه نشونه‌ی فشار مزمنه چطور بیماری، طلاق، سوگ یا بحران‌های شخصی می‌تونن هم‌زمان با تروماهای جمعی، ظرفیت روانی رو به‌شدت پایین بیارن چرا خیلی وقت‌ها متوجه نمی‌شیم ظرفیت‌مون پایین اومده، تا وقتی که کار از کار می‌گذره نقش عادت کردن به فشار، قوی بودن اجباری و نادیده گرفتن بدن در فرسودگی روانی چرا در بحران، اولویت «امنیت» مهم‌تر از رشد و شکوفاییه وقتی هنوز وسط بحران هستیم، «کار کردن روی ظرفیت روانی» واقعاً یعنی چی چطور با کوچک‌سازی زندگی، مراقبت از بدن، تنظیم مواجهه با خبر و رابطه‌ی امن، از ظرفیت روانی‌مون محافظت کنیم منابع این اپیزود بدن فراموش نمی‌کند The Body Keeps the Score نویسنده: بسل ون‌درکولک Bessel van der Kolk تروما و بهبودی Trauma and Recovery نویسنده: جودیت هرمن Judith Herman نظریه پلی‌واگال The Polyvagal Theory نویسنده: استفن پورجس Stephen Porges فرسودگی Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle نویسندگان: امیلی ناگوسکی – Emily Nagoski آملیا ناگوسکی – Amelia Nagoski بیدار کردن ببر Waking the Tiger…

People in this episode

Host: Amitis Nouroozi

Topics covered

• psychological capacity
• trauma
• emotional resilience
• mental health
• coping strategies
• self-care

Keywords

• psychological capacity
• trauma
• emotional resilience
• mental health
• self-care
• coping strategies
• stress
• burnout

Mentioned in this episode

Organizations: readytoflourish, healingbooking.ca

Books & works: The Body Keeps the Score, Trauma and Recovery, The Polyvagal Theory, Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, Waking the Tiger: Healing Trauma

More episodes of Yeki Mesle To | یکی مثل تو

• اپیزود صدم - چرا همدیگه رو نمی شنویم؟ · June 6, 2026 · 24 min
• اپیزود نود و نهم - از شک به خود تا اعتماد به خود · May 23, 2026 · 19 min
• اپیزود نود و هشتم - که چی بشه؟ آخرش که چی؟ · May 17, 2026 · 23 min
• اپیزود نود و هفتم - مکثی میان صبر و تحمل · May 9, 2026 · 21 min
• اپیزود نود و ششم - حس اعتماد، قبل و بعد از شکستن · April 19, 2026 · 23 min
• اپیزود نود و پنجم - چرا در بحران اول فحش می‌دیم، بعد جوک می‌سازیم؟ · April 4, 2026 · 23 min