EP.253 超慢跑訓練真能讓人全馬跑進3小時?

EP.253 超慢跑訓練真能讓人全馬跑進3小時?

March 1, 2026 · 23 min

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本集探討超慢跑訓練是否能幫助跑者在馬拉松中達成三小時的目標。

🎧聽藝人苗可麗說:「到底什麼是人生無常,直到經歷過才知道……」  👉 https://fstry.pse.is/8y9a9s     照顧人生無法預期何時來!「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來!點擊連結,讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「超慢跑發明者」田中宏曉博士所著的《田中博士教你正確超慢跑》,號稱可以讓人3小時完賽馬拉松!真的假的?! 田中博士自己就是在同步執行減重和超慢跑訓練的基礎下,五十歲時完成他夢寐以求的目標:全馬2:40完賽,後來更在人生第十八馬–別府大分馬拉松跑出PB 2:38:50。 書中強調超慢跑可以提高慢縮肌纖維的運作效率,使體內乳酸堆積的速度變慢,也可以教會身體以脂肪做為燃料,避免肝醣太快耗盡,避開撞牆期。 聆聽如何以「微笑速度」輕鬆自在超慢跑,降低受傷機率;假以時日的正確訓練,讓我們馬拉松跑得更快,也能跑得更長久~ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #田中博士教你正確超慢跑 #超慢跑發明者 #田中宏曉 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate: https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法: 關於我們: 好好聽FM APP: http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web: https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube: https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

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