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EP.269 「自律」有副作用？
Jun 22, 2026
20m 04s
EP.268 從小「不務正業」 累積成今日的我 Feat. RYOR蕾蕾
Jun 15, 2026
48m 06s
EP.267 跑完波馬4天後比CT 226 也太狂！
Jun 8, 2026
43m 36s
EP.266 棄賽比被男人拋棄更痛苦！
Jun 1, 2026
43m 10s
EP.265 人生清單勾一勾 跑去魂牽夢縈的撒哈拉沙漠～
May 25, 2026
48m 39s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/22/26 | EP.269 「自律」有副作用？ | 🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978l82 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你的跑齡有多久？還記得剛開始跑步時，覺得「今天能跑5公里，好開心！」的感覺？現在是不是變成：「今天沒跑，好焦慮！」跑步進步了，但快樂反而變少了？當越想進步，跑步就越容易失去輕鬆感？跑者持續追求進步，成績也確實進步，但一直往前追目標，跑步的快樂有同步增加嗎？跑者通常很自律，但自律有時會帶來副作用：原本因為喜歡而開始做的事，慢慢變成因為「應該做」而持續做，感受就不一樣了…這一集節目我們來討論，到底怎樣才能找回運動最初帶給我們的興奮與感動。#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #自律 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 20m 04s | ||||||
| 6/15/26 | EP.268 從小「不務正業」 累積成今日的我 Feat. RYOR蕾蕾 | 🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978n9l 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 以Run Your Own Run一系列短影音被大家看見的跑者邱文蕾–蕾蕾，邊跑邊訪的功力令人印象深刻，前一陣子更以跑者的思維創業，在大稻埕開設DOU’PACE”這個據點，提供餐飲、寄物、盥洗等服務；她的創意與執行力，竟是源於從小就「不務正業」？自小學古典音樂，蕾蕾卻不只練琴，而忙著兼顧自己的興趣：電影、網頁設計…，除了音樂人的敏銳聽覺，她更喜愛視覺創作，在「斜槓」一詞出現以前，她就「不務正業」，樂在多工😁；而當她在紐約迷上了練跑和參賽，漸漸地，跑步竟成了生活和工作，聆聽蕾蕾一路以來的轉折，在不同人生風景中探索，每個轉彎處都是學習、必須懂得配速，這一切豈不正像馬拉松？#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蕾蕾 #邱文蕾 #runyourownrun #doupace #跑步 #馬拉松 #好好聽FM★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 48m 06s | ||||||
| 6/8/26 | EP.267 跑完波馬4天後比CT 226 也太狂！✨ | marathontriathlon+3 | 陳政翰 | 補體素優蛋白EX | — | 波馬CT 226+5 | FMTaiwanCODE | 43m 36s | |
| 6/1/26 | EP.266 棄賽比被男人拋棄更痛苦！✨ | runningmarathon+3 | 古珈穎 | 補體素優蛋白EX | 麗江 | 跑步馬拉松+3 | FMTaiwan222 | 43m 10s | |
| 5/25/26 | EP.265 人生清單勾一勾 跑去魂牽夢縈的撒哈拉沙漠～✨ | 超馬撒哈拉沙漠+3 | Jason周林信 | 補體素優蛋白EXFirstory Podcast | 撒哈拉沙漠 | 撒哈拉沙漠超馬+4 | FMTaiwan222增肌 | 48m 39s | |
| 5/18/26 | EP.264 「被報名」參賽 張加恩媽媽Sarah 飆5K、半馬破2！✨ | runningmarathon+4 | Sarah | Firstory Podcast好好聽FM | — | 5Khalf marathon+4 | FMTaiwanCODE | 43m 27s | |
| 5/11/26 | EP.263 十年來就是那股傻勁兒…✨ | 急救服務跑步+4 | 葉斯基醫師周漢忠 | DVTTFMTaiwan+1 | 東京台灣 | 急救跑者+6 | 補體素優蛋白EX222 | 39m 23s | |
| 5/4/26 | EP.262 郭彥均：感謝我遇見長跑，甚至感謝我腳斷掉...✨ | 長跑運動復健+3 | 郭彥均 | 好好聽FM | 紐西蘭納密比亞 | 長跑馬拉松+6 | — | 43m 39s | |
| 4/27/26 | EP.261 白芷瑞：不喜歡被追上的感覺！✨ | runningmarathon+4 | 白芷瑞 | 新安東京海上 | 104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 | 白芷瑞跑步+5 | 吉時保 | 40m 47s | |
| 4/20/26 | EP.260 「幹大事」 為受限的身體找出一條新路！✨ | runninghealth+3 | 陳彥豪Kevin | Firstory Podcast好好聽FM | — | marathonBQ+3 | 新安東京海上產險113年07月01日新安東京海上 | 53m 57s | |
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| 4/13/26 | EP.259 吳敏：想超越 學生時代的自己✨ | runningcoaching+3 | 吳敏 | Firstory Podcast肉腳的跑步人蔘+1 | — | 跑步馬拉松+3 | 新安東京海上產險114年03月03日新安東京海上 114商字第0020號函備查 | 39m 46s | |
| 4/6/26 | EP.258 馬拉松和爆米花的前、中、後味～✨ | 馬拉松跑步+3 | Ben | Firstory Podcast星球爆米花+1 | 東京 | 馬拉松跑步+5 | 新安東京海上產險114年03月03日 | 42m 38s | |
| 3/30/26 | EP.257沒想到14歲的初半馬 是進入全馬百傑的起點✨ | marathonrunning+4 | 江彥綸 | 好好聽FM | 台灣雪梨+1 | 全馬半馬+6 | 新安東京海上產險114年03月03日新安東京海上 | 36m 36s | |
| 3/23/26 | EP.256 周鴻宇：跟世界比才有意思！✨ | marathonrunning+3 | 周鴻宇 | 好好聽FMFirstory Podcast | — | marathonrunning+3 | 新安東京海上產險114年03月03日新安東京海上 114商字第0020號函備查 | 41m 11s | |
| 3/16/26 | EP.255 嘿～ 賽道上有奇奇蒂蒂！✨ | 跑步雙胞胎+3 | 洪慕涵洪慕絜 | Firstory Podcast好好聽FM | — | 跑步雙胞胎+3 | 新安東京海上產險113年07月01日新安東京海上 | 41m 27s | |
| 3/9/26 | EP.254 75歲跑初馬 現在芳齡84歲的美形跑者照過來～✨ | runninghealth+3 | 莊靜芬 | Firstory Podcast | — | runningmarathon+3 | 吉時保短期租借車保險113年07月01日新安東京海上 | 37m 05s | |
| 3/2/26 | EP.253 超慢跑訓練真能讓人全馬跑進3小時？✨ | 超慢跑馬拉松+3 | — | Firstory Podcast田中博士教你正確超慢跑 | — | 超慢跑馬拉松+5 | 新安東京海上產險113年07月01日新安東京海上 113 商字第 0089 號函備查 | 23m 24s | |
| 2/23/26 | EP.252 想圓一個… 我在當選手時做不到的夢✨ | marathonrunning+3 | 林于馨大跟班 | — | 大阪 | marathonrunning+3 | Firstory Podcast | 1h 02m 01s | |
| 2/16/26 | EP.251 -到底為什麼會邊跑台北馬、邊測空氣品質？ | 🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978l82 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這位跑者超特別！愛跑步的林承恩，幾度將台北馬做為研究的場域，曾在跑台北馬半馬時，身上揹著感測器，邊跑邊測賽道空氣品質，後來，他的碩士論文題目還做「台北馬的熱危害研究」，令人好奇，到底台北馬賽道的空氣品質好嗎？跑者又如何在比賽的過程中避免熱危害呢？ 承恩測空品的足跡，最遠曾到東非的烏干達，而他所屬的跑團，名稱竟然是「賤人就是腳勤」？！不不不，是發音相同的「梘人腳勤」啦～ 他即將在五月挑戰自己的初全馬–婆羅洲馬拉松，而他的教練不是真人，是手錶喔… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林承恩 #台大地理環境資源系 #台北馬空氣品質 #台北馬熱危害 #梘人腳勤 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 42m 37s | ||||||
| 2/9/26 | EP.250 啥咪攏嘸驚的四寶媽：馬拉松就是好好玩！ | 長榮航空，台北直飛華盛頓特區！ 開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！ 搶先預訂： https://fstry.pse.is/98urfm —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 四寶媽賈桂琳上個月剛跑完挪威極光馬，已經排好二月京都和姬路城、三月羅馬、八月冰島永晝馬拉松， 十月還要到克羅埃西亞跑十六湖馬，十一月佛羅倫斯馬、宜蘭冬山河超馬100K和北高620…，運動力超強，平時卻從來不會吃課表、追速度，馬拉松或三鐵、自行車對她來說都是要享受的、好玩的、交朋友的～ 自稱後段班跑者，賈桂琳速度雖然不快，但每一場絕對認真參賽，也一定完賽，過程中，拍美照、邊吃邊聊天，享受整個運動旅程才是最重要的；她的放鬆快樂人生學，也運用在持家、帶孩子身上，讓人驚嘆她在工作、家庭、運動之間宛如擁有三頭六臂，時間管理術超強！也許，我們也來試試放鬆些，在運動中嚐嚐好玩的滋味～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #四寶媽 #2026極光馬拉松 #PolarNightMarathon #惡魔島鐵人三項 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 42m 01s | ||||||
| 2/2/26 | EP.249 數學系教授每天跑步不間斷的「全面」練習法 | 🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/978lpp 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 彰師大數學系教授李國瑋，連續跑步超過1100天，不僅沒有一天間斷，更積極嘗試不同配速與距離，練就每公里一秒不差的精準體感配速；最近參加的渣打馬拉松他全程進入心流狀態，更大破PB 27分鐘，以3:07:54的優異成績完賽～ 李國瑋以數學博士的研究精神，面對跑步這門學問的深邃，自己提問自己解，以時間換取經驗，像愚公移山一般，每天進步一點，默默累積堆疊，最後收穫可觀的複利效應，PB也是水到渠成的結果；這位數學系教授將繼續貫徹他獨特的練跑心法，不間斷跑下去，直到兩千天、三千天… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李國瑋 #2026台北渣打馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 29m 53s | ||||||
| 1/25/26 | EP.248 先生得一直追著她跑了～ | 🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978n9l 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 三寶媽古曉文，在生了第一個孩子後，想要減重，於是跟著先生一起跑步，善於上網研究跑步課表的先生便成為曉文的教練，兩人一起練跑，一起設定全馬目標3:30，結果曉文在第三個孩子出生不久後的初馬就跑出3:32的佳績，2022年更以3:07進入全馬女子百傑榜，開心成為百傑幕後推手的另一半現在只有在後猛追～ 2023年開始由專業跑步教練指導後，曉文的PB又前進到3:05:16，目前名列全馬女子百傑第七十傑，也成為2026大阪國際女子馬拉松奧村組應援台灣計畫支持的選手，希望這次成績能再度突破！ 認真訓練的曉文說，跑步就是釋放壓力的窗口，只要跑出去就是最閃亮的那顆星，她鼓勵所有媽媽跑者發揮強大的韌性，一起進步一起加油！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #古曉文 #2026大阪女子馬拉松 #三寶媽跑者 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 36m 48s | ||||||
| 1/19/26 | EP.247 全馬不能破2小時只是一種心理限制？ | 🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978l82 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每個跑者都關心自己的跑力，但你知道跑力表最重要的價值是幫助我們理解「各距離PB之間的關係」嗎？ 另外，你可曾運用RQ「當前跑力vs.體能指數」散布圖，找到自己最適合的體能指數，以調整課表，降低受傷風險？ 徐國峰教練更透過跑力表的計算，直指男子全馬世界紀錄早該破2，2小時全馬瓶頸其實只是一種心理限制。 聆聽國峰教練新作《KFCS跑力提升訓練系統》中有關跑力的論述，讓身體在不刻意強求下自然而然地進步～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #KFCS跑力提升訓練系統 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 33m 16s | ||||||
| 1/12/26 | EP.246 你也是「高風險 高報酬」跑者嗎？ | 🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978l82 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 跑步教練中，譯作、著作最多的非徐國峰莫屬。最新力作《KFCS跑力提升訓練系統》剛出版，本集節目先來挖寶，讓跑者們先聽為快！ 國峰教練提出幾個令人眼睛一亮的論述： ▹跑者肌肉夠用就好，只要練到執行動作時能維持姿勢即可。核心肌力不是終點，而是維持姿勢的手段。 ▹練全馬一定要跑到30K嗎？ ▹「跑步時該以腳掌的哪個部分先著地」，是問錯問題！ ▹ 訓練就是刺激，有刺激才會進步，刺激過高風險很高，你願不願意承擔？ 這一集值得筆記，讓你少走冤枉路！ 《KFCS跑力提升訓練系統》新書分享會（高雄場） ▹ 日期｜2026/01/17（六） ▹ 時間｜14:30～16:00 ▹ 地點｜迪卡儂亞灣店（高雄市前鎮區時代大道33號） ▹ 活動資訊：https://www.facebook.com/share/1KSudcV2FJ/ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 # KFCS跑力提升訓練系統 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 58m 05s | ||||||
| 1/5/26 | EP.245 林冠汝：那時我最怕別人問「下一場要跑什麼？」 | 長榮航空，台北直飛華盛頓特區！ 開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！ 搶先預訂： https://fstry.pse.is/98urfm —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 在超馬女子24小時/12小時/6小時/100K/100 MILE都寫下全國紀錄的林冠汝，台北馬也以3:03:04破PB，名列全馬女子百傑第55傑；外人羨慕她超馬、全馬都能駕馭，冠汝卻是經過好一番生、心理調整，放下數字和成績的緊箍咒，從比較隨性練習和比賽開始，慢慢找回跑步的初衷，再上賽道～ 冠汝的經歷其實似曾相識，也許我們的跑力遠不及她的強大，但在認真練跑、比賽的過程中，我們也曾被數據的高低起伏影響了心情，使得跑步不再輕鬆；聆聽冠汝在壓力山大的自我否定期，如何調適、接受自己的狀態，最後，最愛的跑步療癒了她… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林冠汝 #2025台北馬 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting | 51m 35s | ||||||
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