生きてる実感を何で得るか…3 おすすめ

About this episode

The episode discusses how to gain a sense of being alive through body awareness and quiet moments in nature.

生きている実感を 物や強い刺激で得ようとし続けると 振り回されて終わる。 じゃぁどうする？ 置き換えてみましょうよ、 時間もお金も掛からない内容へ、 少しずつ徐々にでも。 おすすめは １身体の重さ や ２静かで穏やかな時間 です。 １は例えば 座っている時にはおしり(尾てい骨)に 立っている時には足裏(かかとや足先)の 一点に自分の重さが乗っているイメージ。 この時にゆっくりとした呼吸を 一緒にするだけで２を感じる事も 出来ます。 ２は公園や海岸・川のそばなど 自然があるところの方が 気分がリフレッシュし易くなります。 街中であってもちょっとしたベンチや カフェでボーっとしながら、 時折人間観察…なんかもいいですね＾＾ １・２、 一見すると暇・退屈な時間に 捉えられがち。 ただ、 この落ち着いた穏やかな時間で 得る自分の身体の重さ→存在が 実感出来ると安心です。 何故なら、 いつ物や強い刺激を欲しても 「ここに戻ってくればいい」と 思えるから♪ 物や強い刺激はたま～に、 だから良いんです＾＾

People in this episode

Host: 岩田良太

Topics covered

• self-awareness
• mindfulness
• personal growth
• nature
• body awareness

Keywords

• 生きてる実感
• 身体の重さ
• 静かで穏やかな時間
• 自然
• マインドフルネス

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